ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СТРАНАХ И КОНТИНЕНТАХ

ЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ    ЖИЗНИ  В   СТРАНАХ  И  КОНТИНЕНТАХ Дата публикации: 20.02.2020

  Интерес к здоровому  образу в последнее время привлекает всё более пристальное внимание населения всех категорий, специалистов, занимающихся вопросами здорового образа жизни и практических врачей, и это во многом обусловлено осознанием истинности и серьёзности древнего изречения: «Искусство продлить жизнь – это искусство не укорачивать её».

          Вполне понятно, что существуют факторы заболеваний, отрицательно влияющие на здоровье, и их проблема приобретает исключительную остроту, так  как    рост  последних  имеет  тенденцию к  увеличению  от 1000  в 1960-м году до 3-х тыс. в настоящее время. Факторы риска, являющиеся общими для самых различных заболеваний: курение, употребление алкоголя, гипокинезия, избыточная масса тела, несбалансированное питание, психоэмоциональные стрессы, называются  большими  факторами  риска, и  они оказывают серьёзный ущерб,  как индивидуальному здоровью, так  и  общественному.

            Между тем, сегодня здоровый образ жизни актуален и  в моде, и следование его принципам и их  поддержание – предмет гордости грамотных, волевых и целеустремлённых людей, желающих понимать ценность здоровья и добиваться успехов в жизни.  В ходе исследований, проведённых в странах западной Европы,  установлено, что люди, исповедующие ЗОЖ,  приобретают особые позитивные качества: коммуникабельность, новаторство,  честность, ответственность за принимаемые в пользу здоровья решения, умения гибко разрешать конфликты рабочего и семейного характера.

           «Здоровье – это гармония и баланс между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни..» – слова  Гиппократа в какой же  стране мира нашли своё подтверждение, и какая самая «ЗОЖевская» страна?  При составлении рейтинга учитывалась ожидаемая продолжительность жизни, употребление табака и ожирение среди населения стран, а также  экологические факторы, включая доступ к чистой воде.

Названа самая здоровая страна в мире.

Самой  здоровой  страной  в  мире в 2019 году названа Испания, два года назад она занимала шестое место, такие данные приводятся в опубликованном  исследовании   агентства  Bloomberg (США) «Индексе здоровых стран».  По данным ООН, в Испании самая высокая  продолжительность  жизни.  По прогнозам, к 2040 году  в  она будет достигать почти  86 лет.  

К такому выводу пришли в авторитетном агентстве Bloomberg (США). Американские специалисты  провели  исследование  среди  169 стран. Каждая страна получила свою оценку по шкале  «глобальный  индекс здоровья». Это многоуровневый критерий оценки, сочетающий в себе множество факторов: ожидаемая продолжительность жизни; употребление  алкоголя и табака; количество  самоубийств и передозировок  наркотиками; процент  населения, страдающий ожирением; экологическая обстановка; качество продуктов питания; доступ к чистой воде и прочие.  

В результате Испания заняла первое место с показателем 92,8 балла!

Кроме Испании в топ-10 вошли ещё пять европейских стран:

— Италия (2-е  место согласно «глобальному индексу здоровья»);

— Исландия  (3-е место);

— Япония (4-е место);

 -Швейцария (5-е место);

— Швеция (6-е место);

— Австралия (7-еместо);

— Австралия (8-е место);

— Норвегия (9-е место);

— Израиль (10-е место).

В список самых здоровых стран также попали два представителя Азии — Япония и Сингапур. Оставшиеся позиции в «десятке лучших» заняли Австралия и Израиль.  Жители США с показателем 73 балла заняли 35-е место. А россияне, к сожалению, не попали даже топ-5. Познакомиться со «здоровым образом жизни» наших соседей можно здесь https://belsat.eu/ru/programs/strashnaya-statistika-rosstata-tolko-12-naseleniya-vedut-zdorovyj-obraz-zhizni/

                                                                              Вашингтонский Институт показателей и оценки здоровья (Institute for Health Metrics and Evaluation)

определил Испанию на первое место по ожидаемой продолжительности жизни к 2040 году (85,8 лет).

Статистика вообще поражает, а Испания  покоряет…сегодня о лидерах

 В чём же секрет здоровья местного населения?

Аналитики из Bloomberg шутят: «Неужели всё дело в гаспачо и паэлье?». А потом сами же отвечают на свой вопрос уже на полном серьёзе — во многом так оно и есть. Речь идёт о «пищевых привычках» местного населения и благотворном влиянии средиземноморской диеты. В материале приводится вырезка из доклада Медицинской школы Университета Наварры (University of Navarra Medical School):  «Средиземноморская диета, дополненная оливковым маслом и орехами экстра-класса демонстрирует более эффективные показатели, чем традиционные  диеты с пониженным содержанием жира». Иберийская кухня, по мнению экспертов, богата витамином С, а некоторые блюда, благодаря своему составу, оказывают на организм противовоспалительное действие.

Испанцы привыкли массово употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и бобовые, гораздо больше среднего по планете. А вот мясные полуфабрикаты и сладкие газированные напитки на Пиренейском полуострове, наоборот, не в чести. На успехи  средиземноморской  диеты  обратили внимание и в Германии:  если верить Матиасу Шульце из Немецкого института исследований в области питания, подобный рацион заметно снижает кардиометаболические риски и является хорошей профилактикой диабета второго типа.

В самой солнечной Испании сиеста (сиеста – это традиционный послеобеденный отдых в странах с особо жарким климатом и огромным количеством солнечных дней в году) соблюдается только 8% коренными испанцами, не желающими отступать от старых добрых традиций. Ученые   установили, что  большинство  современных   испанцев   на  сон всего  6-7 часов в сутки, так  как  длительный дневной  перерыв  изменяет  режим  работы и  вечернего  отдыха – ужины  начинаются  в позднее вечернее время, и смещается время ухода ко сну. Из-за городского шума, сравнимого лишь с мегаполисами Японии, испанцы  стали спать менее спокойно, а их сон довольно чуткий и прерывистый.  Сейчас   испанское  правительство,  учитывая  требования  современного  мира и  глобализацию  экономики,  решило  и  вовсе отменить сиесту, но нововведения пока коснулись лишь 584 000 государственных служащих, и традиция отдыхать в жаркие дни постепенно теряет свою былую вездесущесть: в крупных туристических городах (Барселона, Мадрид, Салоу, Валенсия) на сиесту прерываются только некоторые общественные заведения.  Отмена  сиесты  позволит  существенно повысить производительность труда, избежать хаотичного рабочего  режима. Испанское правительство выражает надежду, что примеру государственных структур последуют и испанские частные компании, благодаря чему образ жизни  испанцев  будет  напоминать  жизнь  в  других  государствах  Европы. 

 Испания удивляет… из числа спортивных товаров количество велосипедов в испанских домах равно показателю футбольных мячей.

             Спорт в Испании занимает одну из  главенствующих ролей, каждый второй испанец практикует какой-либо вид спорта. Велоспорт (ciclismo) –  элегантная европейская спортивная дисциплина. Согласно обзору спортивных привычек в Испании 2017 года, подготовленному министерством образования культуры и спорта, 43,5% населения занимающегося спортом, предпочитают езду на велосипеде другим видам спорта. Велоспорт один из тех видов спорта, которые развивают упорство, укрепляет тело и разум.   Из числа спортивных товаров количество велосипедов в испанских домах равно показателю футбольных мячей. А из самых популярных видов спорта в Испании многие могут найти хобби и для себя – футбол, теннис, плавание, гимнастика, баскетбол. Школьники с 3 лет, именно в таком возврате ребенка отдают в школу, занимаются разными видами спорта. На первом месте у мальчиков – обычно футбол, но пробуют себя и в регби. У девочек – теннис или падэль (популярная в Испании разновидность тенниса). Все дети обожают плавание. Для испанских детей не стоит вопрос «заниматься спортом или нет», перед ними стоит четкая задача выбрать тот вид спорта, который им по душе. А цель школы – помочь ребенку раскрыться и дать опробовать все виды спорта. Занятия физкультурой у испанских детей любимые. Согласитесь, в этом есть большое отличие от России, где многие дети ненавидят урок «физры», который всего-то проходит 1-2 раза в неделю. А ведь с этого и начинается знакомство подрастающего поколения со здоровым образом жизни.  Занимаются спортом и беременные, и молодые мамочки, собираясь  в парках в группы и проводя  облегченные тренировки. Спорт для беременных полезен, помогает чувствовать себя на отлично не только маме, но и малышу. Разве что беременные освобождаются от марафонов, в которых участвуют все испанцы.

              Марафоны и полумарафоны в Испании проходят регулярно. Дистанция 40 и 20 км, соответственно. Бегут все – и директора компаний, и их подчиненные. В Испании, добившись высот в карьерной лестнице, ты обязан быть хорош в спорте. Такова реальность современного испанского общества. Успешный руководитель должен вести за собой команду правильным путем. А правильный путь в Испании – это путь ЗОЖ. После выхода на пенсию испанцы продолжают заниматься тем, чем привыкли. Поэтому для бегущего свой марафон дедушки такой забег нормален и в 70 лет. Ведь он всю жизнь бегал и понимает, что должен продолжать. Спортом занимаются все, от малолетства до старости. Для Испанцев это так же обычно, как чистить зубы по утрам и вечерам….

Другой важный фактор – качество медицинской помощи. Как отмечают специалисты Bloomberg (ссылаясь на отчёты Еврокомиссии), испанская система здравоохранения сегодня даст фору многим странам. Это касается как государственных, так и частных больниц. Важную роль играют семейные врачи и медсёстры, которые курируют состояние здоровья всех членов семейства и оказывают профилактические услуги. В последние десять лет в Испании отмечается значительное снижение сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от рака.

Менталитет: как сохранить оптимизм и здоровье до глубокой старости. Dont worry, be happy!

         Отмечают так же  расслабленную атмосферу    испанского общества, редко обременяющего себя дедлайнами и тяжело выполнимыми задачами. В искусстве преодолевать трудности русские наверняка превосходят испанцев, но известно же «все болезни идут от стресса и нервов»,  и  как раз от стресса испанцы держатся на максимально далёком расстоянии. Неспроста одно из самых популярных слов в испанском языке – это «маньяна», что дословно переводится как «завтра», но зачастую сопровождается пожиманием плечами и означает «как-нибудь потом, а скорее всего никогда».  А определяющей чертой местной ментальности является «индивидуалиссимо» – это значит ставить свои интересы выше других.   При этом есть и другая сторона медали: редко встречается зависть, а люди не терзают себя угрызениями совести и чаще остаются на позитиве.

Ведь главное  главное  в  жизни – расслабиться и быть счастливым!

Как  ни  смешно, но лучше всего жизненную философию испанцев и их образа жизни выразил не испанец, а американец  Бобби  МакФеррин   в  песне

«Don’t worry, be happy» – «Не беспокойся, будь счастлив».  

Здоровый образ жизни по-испански!

Учимся у нации долгожителей, как быть здоровыми и прожить долгую и счастливую жизнь!       

Заведующий отделом общественного здоровья ГУ «Оршанский зональный центр гигиены и эпидемиологии» А.Янковская