ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

За здоровьем — в баню!

За здоровьем — в баню! Дата публикации: 25.03.2020

У нашего народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

В переводе с латинского слово «баня» означает «прогнать хворь, грусть, боль». Полезные свойства банных процедур в доказательствах не нуждаются, многие давно взяли на заметку этот вид отдыха. Время, проведенное в парилке, никогда не проходит зря. Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие. Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Культура использования горячей воды, пара и воздуха для обогрева, гигиены и лечебных целей уходит своими корнями в незапамятные времена. Интересен тот факт, что бани появились у разных народов практически одновременно и независимо друг от друга. 

Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, а  жар умеренный (45–60ºС). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.

Сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100ºС) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани.

Существуют разные типы саун. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.

Традиционная сауна. Поддерживается температура 75−95ºС при относительной влажности 20−35%. Периодически на горячие камни выливают ковш воды, и жгучая волна тепла проникает глубоко в кожу. Экстремальный вариант скандинавской сауны — практически сухое помещение с температурой 95−110ºС.  

Паровая сауна (хамам). Это более щадящий вариант сауны, который подходит людям всех возрастов и допускает более длительное пребывание по сравнению с традиционной сауной. Постоянный уровень влажности обеспечивается с помощью специального устройства — парогенератора. Парогенератор поддерживает постоянную высокую влажность (90-95%), в которой ощущение глубокого проникающего тепла создается при относительно низких температурах в 40−45ºС. В его водяной бак можно добавлять травы и ароматические составы.

 Инфракрасная сауна. Вместо печи используются инфракрасные излучатели. Этот вид излучения дает тепло, но особенность такого тепла в том, что нагревается не воздух, а непосредственно предметы, в том числе и тело человека, который находится внутри кабины. Тепло проникает внутрь тела примерно на 4 см, тем самым прогревая его лучше, чем это делает обычная сауна. Тепловое излучение, проникающее глубоко в тело, широко применяется в медицине и оздоровительных процедурах для снятия мышечного напряжения и болей ревматического происхождения. Температура в инфракрасной сауне – 40-60ºС, поэтому там могут спокойно париться и люди, имеющие проблемы с сердцем.

Мультисауна. Можно устанавливать в кабину традиционную печь и инфракрасные излучатели одновременно. Излучение не только благотворно воздействует на тело, но и позволяет быстро прогреть воздух в сауне. Традиционная печь обеспечивает желаемое сочетание температуры и влажности.

Но вот всегда ли и для всех ли баня полезна? Как применять эту замечательную процедуру, не причиняя вреда своему здоровью? Чтобы эффективность любой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила. В бане/сауне нельзя или не рекомендуется делать следующие вещи: 

  • Употреблять алкоголь.
  • Переедать.
  • Увеличивать время пребывания в парной.
  • Держать ноги внизу, а голову наверху (особенно если вы сидите на верхней полке).
  • Принимать холодный душ сразу после парилки;
  • Сидеть в парилке с непокрытой головой;
  • Сидеть в парилке, закинув ногу на ногу;
  • Учитывая то, что во время тепловой процедуры организм теряет большое количество жидкости, важно восстанавливать водный баланс с помощью минеральной воды, травяных чаев или отваров.

Следует избегать бани:

  • при ишемической болезни сердца, пороках сердца, при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе сосудов;
  • после недавно проведенного хирургического вмешательства — из-за риска кровотечения или тромбоза;
  • при наличии хронических заболеваний бронхов и легких, туберкулеза, бронхиальной астмы;
  • при заболеваниях почек и мочекаменной болезни, так как при усиленном потоотделении снижается образование мочи;
  • при эпилепсии, психозах;
  • если имеются различные кожные заболевания, например, чесотка, грибковые и вирусные болезни, гнойная сыпь;
  • при любых инфекционных заболеваниях;
  • при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • при кровотечениях;
  • при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при онкологических заболеваниях;
  • при повышенном давлении, тахикардии. 

Парьтесь с удовольствием и помните, что лучшим критерием «за» или «против» посещения бани станет ваше самочувствие: чувствуете радость, эйфорию, у вас хороший аппетит и сон — парилка пошла на пользу. Чувство вялости, усталости, разбитости и затрудненности дыхания говорит о противопоказании для вас банных утех, либо о злоупотреблении пребывания в парилке.

Легкого пара и будьте здоровы!

Врач-бактериолог ГУ «ОЗЦГЭ»                     Е. Н. Трибуль