ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Вы снова идете в школу

Вы снова идете в школу Дата публикации: 02.09.2021

Летние каникулы кажутся бесконечными только вначале: можно отсыпаться, играть с друзьями дни напролет, забыть, где лежит портфель и сколько будет восемью восемь. В августе приходится признавать, что каникулы не такие уж и длинные и школа очень близка. Как же подготовить ребенка к новому учебному году? И как подготовиться к нему самим, ведь для родителей школа не меньший стресс, чем для ученика?

 

Восстанавливаем режим

         Один из самых больших школьных стрессов – это ранние подъемы. Даже ребенок-жаворонок и тот без особой радости встает в семь утра по будильнику, чтобы отправиться на занятия. А после лета, когда режим дня вашего школьника незаметно сдвигается вплоть до полного отсутствия, это особенно сложно.

         Время подъема напрямую зависит от того, во сколько ребенок ложится спать. Каждый день сдвигайте время укладывания на 10–15 минут, пока не придете к оптимальным 21–22 часам. Вставать по будильнику не обязательно, постепенно ребенок и сам начнет просыпаться раньше.

Вспоминаем, что такое ответственность

Детям сложно понять, что такое слово «надо». Это мы, взрослые, привыкли к тому, что работать нужно вне зависимости от того, есть у тебя настроение и желание или нет. Поэтому маленькому человеку нужно выработать привычку к труду.

         Выделите ребенку обязанности по дому, которые будут закреплены только за ним: поливать цветы, мыть посуду после завтрака, кормить домашнего питомца. Терпеливо напоминайте ему о том, что он должен сделать, но никогда не делайте это за него. Уже через несколько дней он и сам, без напоминаний будет делать все, что вы ему поручили.

Повторяем пройденное

         Даже самые строгие родители за лето расслабляются. Может ребенок читал книги из списка литературы на лето, а может учил таблицу умножения.

         В августе к этим полезным занятиям стоит добавить чистописание, например, написать письма друзьям или просто делать упражнения по русскому языку. Можно заняться математикой. Она за лето забывается прочнее всего, так что одна-две задачки в день пойдут только на пользу. Или изучать английский, например, предложить ребенку почитать комиксы в оригинале и посмотреть его любимый мультфильм без перевода.

Собираем портфель

         Наверняка вы уже озаботились покупкой школьной формы, спортивного костюма на физкультуру и закупкой канцелярских принадлежностей, чтобы не делать это в последние, самые суматошные дни.
         Привлекайте ребенка к выбору школьных вещей. Даже если в вашем классе централизованно закупают тетради, выбрать новый пенал, ручки, красивые карандаши и блокноты для черновиков ребенок может сам. Советуйтесь с ним при покупке школьной формы или нового ранца. Пусть ваш школьник почувствует самостоятельность и узнает, что готовиться к новому учебному году – это приятно.

Не спешите с дополнительными занятиями

         Иногда родители торопятся навесить на ребёнка всё и сразу — вместе со школой начинаются кружки, секции и репетиторы. Но такой подход означает неизбежный стресс. Переход от летнего «ничегонеделания» к интенсивному режиму должен быть плавным.  

         Чтобы снизить нагрузку в первые недели учёбы после каникул, ненадолго откажитесь от дополнительных секций и занятий. К ним можно вернуться ближе к концу сентября. Так у школьника будет время адаптироваться к обязанностям и задачам.

Как поешь, так и поучишься

         Если организм школьника будет страдать от недостатка витаминов, микро- и макро элементов и прочих полезных веществ, это обязательно скажется на умственной активности, памяти и усидчивости. Потому в последние пару недель августа нужно составить грамотный рацион, с учетом возраста и особенностей здоровья ребенка.

        Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Детское меню обязательно должно включать в себя такие продукты, как мясо, печень, фрукты и овощи, крупы и яйца, а также молочную продукцию. Следует ограничить употребление фаст-фуда, чипсов и газировки. Важно и строгое соблюдение режима питания.

        Никогда не упускайте из вида тревоги и проблемы вашего чада. Если заметите, что после школы ваш ребёнок огорчен или чем-то расстроен, постарайтесь выяснить, чем он обеспокоен. Школа для детей — маленькая жизнь, поэтому важно обо всем расспросить ребёнка, что ему понравилось, а что — нет. Так вы будете знать, в чем суть проблемы и какие действия нужно предпринять, чтобы все разрешилось.

Будьте счастливы и здоровы!

Врач-гигиенист

отделения гигиены детей и подростков                                       И.Л.Белясова