ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Возраст не в паспорте, возраст в душе

Возраст не в паспорте, возраст в душе Дата публикации: 02.10.2019

День пожилых людей отмечается в Беларуси в первый день октября, как и во многих странах, на основании того, что в 1990 году своей резолюцией Генеральная Ассамблея ООН постановила считать 1 октября Международным днем пожилых людей (International Day of Older Persons).

По новой возрастной классификации ВОЗ:

25−44 лет — молодой возраст,

44−60 лет — средний возраст,

60−75 лет — пожилой возраст или преклонный возраст,

75-90 лет — старческий возраст,

После  90 лет — долгожители.

Почему население стареет?

Старение населения мира является результатом продолжающегося снижения показателей рождаемости и повышения продолжительности жизни. Такое демографическое изменение привело к росту численности и относительной доли людей старше 60 лет. В результате этого быстро приближается то время, когда пожилых людей в мире будет больше, чем молодых. Такое старение населения можно считать успехом политики общественного здравоохранения и социально-экономического развития, но это также ставит перед обществом сложные задачи адаптации с тем, чтобы максимально укрепить здоровье и расширить функциональные возможности для пожилых людей, а также их социальное участие и безопасность. Если  человек получил пенсионное удостоверение,  получил  денежное пособие  «по старости», то фраза «У меня  есть бумажка, где написано, что я  старый или старая»- совершенно не подходит к современным пенсионерам и пожилым людям. Возраст не в паспорте, и не в цифрах лет. Человек в 60 может быть активным, работать,  ходить в кафе,  спортивные клубы, заниматься общественной деятельностью, и его поддерживают социальные программы  государства.

Над какими проблемами, связанными со старением, работает ВОЗ?

ВОЗ работает в трех областях, оказывающих прямое воздействие на старение. Это следующие области:

-профилактика хронических болезней;

-обеспечение доступа к первичной медико-санитарной помощи с благоприятными условиями для пожилых людей;

-создание окружающей среды, благоприятной для пожилых людей.

Пожилой человек в Беларуси

В Республике Беларусь на начало 2019 года проживало 2091,7 тыс. пожилых граждан, или почти каждый пятый житель республики.

За последние десять лет численность лиц пожилого возраста в целом по республике увеличилась на 322 тыс. человек, или на 18,2%.

Структура пожилых людей в общей численности

Удельный вес лиц в возрасте 60 лет и старше

в численности работников организаций

по отдельным видам экономической деятельности в 2018 году

(на конец года; в %)

Семья и пожилой человек

Семья остается на первом месте среди таких важных для человека жизненных ценностей, как работа, друзья, свободное время, политика и религия. Семейная жизнь — во всех ее формах — остается в сознании большинства людей естественным и необходимым образом жизни   все люди на разных этапах своей жизни так или иначе связаны с семьей, она — естественная часть этой жизни, при этом развитие семьи и изменение ее функций постепенно меняют ценностное отношение к ней людей. Возраст никогда не являлся помехой для создания семьи.   

В прошлом году в пожилом возрасте заключили брачный союз 939 женщин и 1480 мужчин, при этом в 739 случаях оба вступающих в брак были в возрасте 60 лет и старше.

Главным индикатором уровня жизни населения является ожидаемая продолжительность жизни при рождении. За последние десять лет продолжительность жизни в Республике Беларусь увеличилась на 4 года и в 2018 году составила 74,5 года.

Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей

65 лет и старше

Для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональной деятельности (если человек продолжает работать), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и общества. В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, функционального состояния и снижения риска неинфекционных заболеваний, депрессии и нарушения когнитивных функций рекомендуется следующая практика физической активности:

На увеличение продолжительности жизни и улучшение ее качества существенное влияние оказывает физическая активность. С каждым годом среди пожилых людей растет доля лиц, занимающихся физкультурой и спортом.

Преимущества физической активности для пожилых людей

В целом, имеются убедительные фактические данные, свидетельствующие о том, что по сравнению с менее активными мужчинами и женщинами физически более активные пожилые люди:

-имеют более низкие показатели смертности от всех причин, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета 2 типа, рака толстой кишки и молочной железы, более высокий уровень сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья, более здоровые массу тела и состав тканей;

-имеют более благоприятный биомаркерный профиль для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и укрепления здоровья костей; и

-демонстрируют более высокие уровни функционального здоровья, сталкиваются с меньшим риском падений и имеют лучшую когнитивную функцию; им угрожает сниженный риск умеренных и тяжелых функциональных ограничений и ролевых ограничений.

На начало 2019 года 91% пожилых людей занимался физкультурой самостоятельно, 9% посещали организованные занятия.

Частота занятий физкультурой и спортом

(на начало 2019 года;

в процентах от общей численности населения пожилого возраста,

занимающегося  физкультурой и спортом;

по данным выборочного обследования домашних хозяйств по уровню жизни)

Физическая активность для всех

Эти руководящие принципы относятся ко всем здоровым людям в возрасте 65 лет и старше. Они также относятся к людям в этих возрастных пределах, имеющим хронические заболевания. Людям с особыми нарушениями здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей.

Существуют многочисленные пути для того, чтобы пожилые люди могли заниматься физической активностью в общей сложности 150 минут в неделю.

Для того чтобы уделять физической активности в общей сложности 150 минут в неделю, эти занятия можно распределять менее продолжительными блоками, не менее 10 минут каждый, на протяжении всей недели: например, 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю.

Эти рекомендации применимы для всех пожилых людей независимо от пола, расы, этнической принадлежности или уровня дохода.

 Рекомендации применимы и для пожилых людей с инвалидностью, однако они могут быть скорректированы в каждом отдельном случае с учетом потенциальных возможностей таких людей для физических упражнений, особых рисков для здоровья или ограничений.

Пожилые люди, ведущие пассивный образ жизни или имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат пользу для здоровья, если они передвинутся из категории «пассивности» в категорию активности «на некотором уровне». Пожилые люди, которые на данный момент времени не выполняют рекомендаций в отношении физической активности, должны стремиться к увеличению ее продолжительности, частоты и, в конечном итоге, интенсивности для последующего выполнения этих рекомендаций.

Практика физической активности:

Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.

Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.

Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.

Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.

Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

Пожилые люди с каждым годом активнее пользуются сетью Интернет.

По данным выборочного обследования домашних хозяйств по уровню жизни, в 2018 году доля пользователей услугами сети Интернет среди лиц пожилого возраста составила 35,8%. Из числа пожилых людей, пользующихся Интернетом, каждый второй входит в сеть ежедневно.

Государственная политика Беларуси направлена на полноправное участие всех граждан в политической, социальной и иных сферах деятельности общества, продление их активного долголетия, продолжение посильной трудовой деятельности.

ВОЗРАСТ НЕ В ПАСПОРТЕ, ВОЗРАСТ В ДУШЕ!

Самое главное в  любом  возрасте  — соблюдайте здоровый образ жизни! Правильно питайтесь, оставьте вредные привычки. Старайтесь высыпаться, избегайте стрессов. Занимайтесь спортом, чаще находитесь на свежем воздухе, соблюдайте питьевой режим, и  тогда список  активных долгожителей планеты  увеличится!

Литература:

 Интернет –доступ -30.09.2019   http://www.belstat.gov.by/o-belstate_2/novosti-imeropriyatiya/novosti/statisticheskiy_obzor_k_mezhdunarodnomu_dnyu_pozhilykh_lyudey/

30.09.2019  https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/ru/

Заведующий отделом
общественного здоровья А. Янковская