Вопросы психогигиены, психопрофилактики и психопросвещения — как направление информирования, сохранения, укрепления здоровья людей

Вопросы сохранения и укрепления здоровья человека были актуальны во все времена. Здоровье, бесспорно, является самой главной ценностью и человека и общества, т.к. представляет основу для дальнейшего сохранения и развития жизни.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов (определение ВОЗ)

Основной целью психогигиены является сохранение психического здоровья и душевного равновесия. Поэтому среди ее направлений основное место занимают изучение факторов и условий среды, влияющих на психическое  развитие и состояние человека, и ра0работка мероприятий по их устранению или уменьшению.

Для предупреждения (профилактики) нервно-психических расстройств и обеспечения оптимальной психической деятельности людей большое значение имеют психогигиенические и психопрофилактические мероприятия.

Психогигиена — наука о путях сохранения и укрепления психического здоровья, душевного равновесия. Психогигиена нацелена на оздоровление окружающей среды, образа жизни и повседневного поведения человека, а также его отношений с людьми и со средой.

По определению Всемирной организации здравоохранения образ жизни – это система наиболее существенных характеристик деятельности, активности человека в единстве как количественных, так и качественных сторон проявления.  [Валеология: учебное пособие/ Т.С. Борисова [и др.]; под ред.Т.С. Борисовой. – Минск: Вышэйшая школа, 2018. – 352 с.: ил.]

К основным разделам психогигиены относятся: личная психогигиена, психогигиена труда и отдыха, психогигиена общения, психогигиена быта, возрастная психогигиена.

Основные задачи психогигиены определены тремя главными проблемами фундаментальной психогигиены:

— 1) изучение природы психического здоровья и саногенного потенциала личности;

— 2) определение важнейших направлений и правил психогигиенической практики;

— 3) разработка основ профилактики состояний риска, ситуаций риска и поведения риска (зависимого поведения).

Частные задачи: изу­чение влияния различных условий среды на психику человека; раз­работка оптимальных норм труда, отдыха и быта; внедрение в практику мероприятий по укреплению нервно­психического здоровья; повышение значения психогигиенического и психологического просвещения в пси­хопрофилактике.
         Для психогигиены, как и гигиены в целом, особенно важной является задача распространения знаний о здоровье, здоровом образе жизни, формирование навыков оздоровительного поведения, т.е. поведения, нацеленного на здоровье.

В системе психогигиенических мероприятий по поддержанию высокой работоспособности и предупреждению переутомления большое значение имеет внедрение научнообоснованных режимов труда и отдыха — распорядка трудовой деятельности, при котором высокая производительность труда сочетается с устойчивой работоспособностью.

Психогигиена общения — раздел психогигиены, изучающий пути оптимизации межличностных отношений на работе и дома — в трудовом, семейном, учебном и других коллективах. Психологический климат — настроение коллектива, его морально-психологическая атмосфера, основой которой являются межличностные отношения. Для здорового психологического климата характерны не только доброжелательное, товарищеское сотрудничество — взаимоотношения, создающие благоприятные предпосылки для творческой продуктивной работы. В отличие от климата в природе, мало управляемого людьми, психологический климат можно изменять, улучшать.

Психопрофилактика тесно связана с психогигиеной. Эти понятия можно разграничить только условно, т. к. сохранение и укрепление психического здоровья невозможно без предупреждения психических болезней. Он проводит эту условную черту следующим образом: «Психогигиена в отличие от психопрофилактики имеет главную цель — сохранение, укрепление и улучшение здоровья путем организации надлежащей природной и общественной среды, соответствующего режима и образа жизни. Психопрофилактика — деятельность, цель которой предупреждение психических расстройств.

Основные виды психопрофилактической помощи:

— воспитание психологической грамотности, просветительская работа, касающаяся вопросов стресса, его последствий и методов психопрофилактики;

 — обучение общедоступным методам преодоления стрессовых состояний;

— отработка навыков освобождения от негативных привычек, аддиктивных  форм поведения;

— изменение нарушенных межличностных отношений (групповая, семейная психотерапия);

— освоение приемов саморегуляции (аутогенной тренировки, методов релаксации, регулирования сна и др.).

Здоровый образ жизни предполагает:

— сознательную организацию условий труда, позволяющую, по возможности, избегать психических и физических перегрузок;

— чередование труда и отдыха с обязательным использование выходных дней и отпуска по назначению;

— рациональное сбалансированное питание, достаточный сон;

— достаточную двигательную активность, отказ от пассивных форм отдыха;

— наличие увлечений;

— отказ от вредных привычек;

— соблюдение правил личной гигиены;

— бережное отношение к окружающей среде;

— создание гармоничных условий в семье;

— нормальные межличностные отношения в трудовом коллективе, с ближайшим окружением;

— активное участие в культурных мероприятиях, занятия физкультурой;

— избегание чрезмерно напряженных, приводящих к утомлению мероприятий и занятий.

По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55 % определяется условиями и образом жизни, на 25 % — экологическими условиями, на 15-20 % оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15 % — деятельностью системы здравоохранения.

Каждый человек  выбирает свой путь достижения цели укрепления здоровья.

Психолог, социолог отдела общественного здоровья                                Игнатенко Е.Е.