ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Стрессы можно победить.

Дата публикации: 03.04.2019

В настоящее время,  с ростом  и расширением информационных и коммуникационных технологий, повышением требований к профессионализму работников, расширением требуемых нанимателем  функций и умений, при наличии сложных жизненных ситуаций,  повышается риск психологического стресса и развития ряда заболеваний.

Стрессы способны истощать жизненные ресурсы человека;  могут приводить к снижению производительности, к повышению уровня конфликтных взаимоотношений в коллективе, появлению психосоматических заболеваний.

Стрессы ослабляют людей как физически, так и психологически. Эмоционально опустошенные люди отдаляются от работы и начинают чувствовать свою беспомощность.

 Перенапряжение способно стать причиной профессионального выгорание, которое  проявляется в эмоциональном истощении, чувстве усталости, исчерпанности эмоциональных ресурсов. Наиболее стрессовыми являются профессии, связанные с оказанием различных видов помощи: медицинские и социальные работники, учителя, диспетчеры, спасатели и др.

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний. Лечение стресса медикаментозными средствами показано только по назначению врача.

 А вот предупредить стресс под силу многим – вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

  • Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Планируйте свою жизнь, расставляйте приоритеты, распределяйте дела по мере их значимости. Ставьте реальные, выполнимые цели.  Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений, применяйте  водные процедуры.
  • Измените  отношение к проблемным ситуациям! Пересмотрите свое отношение к случившемуся. Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, постарайтесь изменить к ним свое отношение. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания; возможно имеющие место события не заслушивают столь сильных переживаний – может все не так плохо, как вам кажется?! Говорят с любой проблемой «надо переночевать» и на завтра она может показаться менее значимой, чем казалась вчера.
  • Определите границы собственных возможностей. Научитесь не брать на себя решение слишком многих, не посильных проблем и задач, тем более чужих.
  • Питайтесь правильно! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Только не стоит «заедать» плохое настроение. Частое и дробное питание – отличный способ справиться со стрессом и не навредить фигуре.
  • Не пытайтесь снять стресс с помощью табака и алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, останутся, а здоровье пострадает.
  • Научитесь расслабляться и радоваться жизни! Не нервничайте по пустякам. Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Старайтесь в любой ситуации найти положительные стороны. Трудности и неприятности бывают у каждого — нужно научиться справляться с ними. Не копайтесь в своем прошлом и тем более не сожалейте о том, что не сможете изменить, что не сделали когда-то или сделали не так.
  • Будьте оптимистами! Учитесь радоваться жизни  во всех ее проявлениях. Находите и отмечайте для себя приятные жизненные мелочи (красивый закат, звездное небо, золото осени, вежливое слово, улыбка малознакомого человека и т.д.);  будьте терпимее и снисходительнее к себе и другим. Уделяйте внимание окружающим. Помогайте тому, кто нуждается в  помощи. Научитесь наслаждаться покоем и тишиной. Начинайте свой день с улыбки и хорошего настроения. Забудьте о печали. Чудес не бывает, если в них не верить и к ним не стремиться.

В жизни все идет своим чередом. Люди с чувством юмора и оптимистическим отношением ко всему отличаются более крепким здоровьем и среди них чаще встречаются долгожители.

Если Вы хотите сохранить здоровье, продлить молодость, избежать различных заболеваний, добиться трудового долголетия, воспитать здоровых детей, быть всегда бодрым и веселым, любить и радоваться жизни – научитесь любить себя,  слышать себя и свой организм и поддерживать      здоровый образ жизни.

В народе говорят «Здоровому все здорово!». Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои. Не жалейте времени и средств на заботу о своем здоровье, и ваш организм воздаст вам  за это хорошим самочувствием, прекрасным настроением, высокой работоспособностью.

Ответственно относитесь к своему здоровью. Будьте здоровы!