ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

СПОСОБЫ НОРМАЛИЗАЦИИ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

СПОСОБЫ НОРМАЛИЗАЦИИ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ Дата публикации: 18.10.2021
  1. Эмоционально-чувственная сфера личности в пожилом возрасте

Население мира быстро стареет. За период с 2015 по 2050 год доля пожилых людей в мире, по оценкам, удвоится примерно с 12% до 22%. В абсолютном выражении ожидается увеличение числа людей старше 60 лет с 900 миллионов до 2 миллиардов человек. Пожилые люди сталкиваются с особыми проблемами в плане физического и психического здоровья, которые необходимо признать.

После 55–60 лет в организме человека происходят не только физиологические, но и эмоциональные изменения. Они состоят в изменении динамичности эмоциональной сферы, выражающейся как в инертности, так и в лабильности эмоций. Возрастает значение отрицательных эмоций в жизни человека. Однако, эмоции, связанные с творчеством, также остаются на высоком уровне. Контроль за такими чувствами как радость, смех, печаль, обида существенно снижается. Но довольно часто бывает и противоположное – эмоциональная безразличность, эмпатийность.

Многие изменения эмоциональной сферы людей пожилого возраста связаны со сменой их социального статуса из работающего в пенсионера. Условно всех людей этого периода можно разделить на две категории: те, кто рад выходу на пенсию и те, кто не хотел уходить с работы. Первые ждут с нетерпением этого момента, чтобы полностью насладиться свободой и посвятить всё время себе и своей семье. Вторые же очень переживают, испытывают горечь, раздражение и уныние. Но спустя время всё проходит, и они тоже начинают жить полноценной жизнью.

Человек, вышедший на пенсию, самостоятельно выбирает стратегию эмоционального поведения, которой будет придерживаться – либо сохранить в себе личность и все социальные связи с миром, либо замкнуться в самом себе и отстраниться от окружающего мира. Это зависит от оценки своего прожитого пути. Если человек считает, что жизнь прожита не напрасно и впереди ещё много интересного, то он уравновешен и спокойно смотрит вперед. Если же человек считает, что он ничего не достиг в своей жизни, то его обуревают страх, уныние и боязнь одиночества.

Одной из главных отдушин пожилых людей становятся их внуки. Если с детьми были теплые и доверительные отношения, то общение всей большой семьей доставляет дедушкам и бабушкам огромную радость, чувство собственной необходимости. Это является отличным стимулом для пожилых людей.

Изменения в эмоциональном фоне пенсионеров связано с их физическим и психическим состоянием. Отсутствие сил сделать что-либо полезное для других вызывает у них чувства зависти, вины, раздраженности, которые в дальнейшем трансформируется в безразличность и даже эгоизм. Помимо всего, в это время у пожилых граждан заметно растет обидчивость на молодое поколение. Некоторые ученые считают, что это своего рода защитная реакция от сильных эмоций. Пожилые люди зачастую перестают строить планы на будущее, поэтому может возникать депрессия, ослабление эмоционального тонуса, живости, страдает мимика.

Для пожилых людей характерна постоянная тревога о своем здоровье, будущем детей и внуков, ситуацией в государстве, экономическими переменами и т.д. Но также может возникать чувство одиночества, особенно если другого супруга нет рядом, а дети далеко. На этом фоне может развиться глубокая депрессия, они винят себя в происходящем, начинают замыкаться и уходить глубоко в себя, ощущая собственную беспомощность. Их социальные контакты носят случайные характер, не приносят настоящего удовольствия, порождая чувство зависимости от обстоятельств. Острое чувство беспомощности является основой для того, чтобы воспринимать преклонный возраст как наказание и позор.

В этом возрасте у пожилых людей может расти интерес к религии, многие утверждаются в своей вере в Бога. С возрастом люди становятся более добродушные и дружелюбные, легче идут на контакт.

Симптомы негативного эмоционального состояния:

  • Агрессивность и раздражительность;
  • Чувство страха и беспричинная тревожность;
  • Резкая вспыльчивость из-за любой мелочи;
  • Плаксивость, крик;
  • Апатия ко всему;
  • Плохая память и разговоры об одном и том же по несколько раз.

При появлении подобных симптомов необходимо разобраться с первопричинами эмоционального неуравновешенного состояния, проконсультироваться со специалистами в этой области. Бывает, что при подобных проявлениях негативного поведения, родственники сдают пожилого человека в дом престарелых. Это не только не решает проблему, но и усугубляет ее. Помимо этого у родственников возрастают затраты, так как содержание в пансионате или медицинском учреждении стоит недешево. Так еще и пожилому эмоционально становится только хуже.

  • Направления психологической помощи в работе с пожилыми людьми

Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что как минимум у 40 % людей пожилого возраста наблюдаются симптомы депрессии. Причины её связаны не только с состоянием здоровья, но и с социальными факторами: недостатком общения, чувством собственной ненужности и бесполезности, одиночеством, пренебрежением со стороны молодых, неспособностью адаптироваться к быстро изменяющемуся миру.

Пожилым людям нужна не только поддержка в быту и медицинское обслуживание, но и социальная защита, а также психологическая помощь. С выходом на пенсию многие люди выпадают из активной социальной жизни, и потом им не хватает мотивации включиться в неё опять, уже в новом статусе.

Рассмотрим методы психологической помощи пожилым людям:

1.Психологическое просвещение

Такая психологическая помощь пожилым людям предполагает изучение специальной литературы (брошюр, памяток и пр.). Литература содержит информацию о трудностях, с которыми сталкиваются пожилые граждане, о психологических особенностях преклонного возраста. Этот метод является доступным, однако не предполагает возможности для индивидуального подхода к каждому.

2.Консультирование

Психологическая помощь пожилым людям оказывается в устной форме и характеризуется индивидуальным подходом к каждому клиенту. Процесс консультирования позволяет расширять представление пенсионера о преклонном возрасте, образе жизни на пенсии, помогает пожилому человеку избавиться от психологических проблем.

Пенсионерам рекомендуется:

  • Не замыкаться в себе и своих проблемах. Пожилому человеку нужно чаще общаться с другими людьми;
  • Важно не поддаваться апатии. Дело в том, что именно из-за нее возникают снижение активности, тревожные состояния, мысли о скором уходе из жизни и пр.;
  • Нельзя себя жалеть. Если у пожилого человека возникает желание проникнуться жалостью к самому себе, то ему нужно помогать, предложить заботиться о других;
  • Важно сохранять позитивный настрой. Отчаяние – главный враг пожилого человека, ведь если постоянно думать о том, что «жизнь подходит к концу», то можно впасть в депрессию.

3.Групповая работа

Как правило, в группы попадают пожилые люди, которые негативно относятся к своему пенсионному возрасту.

Программа работы определяется особенностями группы. Некоторые пенсионеры нуждаются в коммуникативном тренинге, тренинге креативности и пр.

Психологическая помощь пожилым людям позволяет адаптировать пенсионеров к новым условиям их жизни.

Обучающий процесс способствует тому, чтобы пенсионеры чувствовали себя комфортно в постоянно меняющихся условиях. К сожалению, способности пенсионеров обучаться зачастую недооцениваются. Однако пожилые люди обретают новые навыки и делают это вполне успешно.

Психологическая помощь пожилым людям в Европе оказывается посредством тренинга когнитивных навыков, который считается наиболее эффективным методом психотерапии. Этот тренинг прост и понятен для пожилых людей. Психологическая помощь пожилым людям позволяет компенсировать слабовыраженную когнитивную дефицитарность. Пенсионеры разгадывают кроссворды, изучают языки, историю и другие дисциплины, посещают лекции, клубы по интересам. Благодаря этому их память, внимание, логическое мышление значительно улучшаются.

По мнению зарубежных специалистов, нужно быть осторожными, используя подобные психотерапевтические методы при работе. Групповая психологическая помощь пожилым людям способствует глубокому пониманию себя, адекватной оценке своего положения. Пожилые люди осознают свои возрастные особенности, и это может вызвать тревожность, озабоченность, депрессивные состояния. Групповые техники имеют противопоказания. Такая психологическая помощь пожилым людям может и навредить, если у них снижен слух, они пребывают в состоянии депрессии и пр.

Групповая психологическая помощь пожилым людям полезна, если участников объединяют общие заботы, интересы, проблемы.

  • Советы по улучшению эмоционального состояния

1) Пожилым людям необходимо придерживаться одного графика на регулярной основе. В идеале им нужно рано ложиться и рано вставать. Сон при этом должен быть не менее 8 часов. Вечером необходимо проветривать комнату и дышать свежим воздухом. Если пожилой человек плохо спит ночью, то можно принимать лекарственные препараты растительного происхождения, например, пустырник, а также для расслабления можно заниматься медитацией.

2) Стоит следить за своим здоровьем. Регулярно посещать медицинские учреждения для консультаций о состоянии здоровья, а также выполнять все рекомендации специалистов.

3) Питание пожилого человека должно быть сбалансированным и содержать в себе необходимое количество минералов, витаминов и жирных аминокислот. Полезными продуктами для пенсионеров являются орехи, сухофрукты, разнообразные морепродукты, овощи, фрукты. А также несомненной пользой обладает молочная продукция. Для расширения сосудов и улучшения кровообращения рекомендуется два-три раза в неделю выпивать небольшую стопочку натурального красного вина. Главное не злоупотреблять спиртными и другими вредными привычками. И не стоит употреблять слишком много мясной продукции, она негативно сказывается на здоровье пожилого человека.

4) Пожилым людям необходимо регулярно проводить зарядку и физическую активность, главное делать это не в ущерб своему здоровью. Все нагрузки должны быть актуальны физическому и психическому состоянию человека. Также нельзя забывать и о развитии, не требующем двигательной активности. Такими могут быть рисование или разгадывание кроссвордов – они способствуют улучшению мозговой деятельности.

5) Пожилым людям не стоит замыкаться в себе и своих проблемах. Это может привести к депрессивному расстройству. Лучше всего погружаться в домашние дела, заботу о детях и внуках. А также, по возможности, заниматься своими увлечениями и хобби. Это значительно улучшит настроение и повысит интерес к жизни.

6) Внимание стоит уделять не только физическому развитию, но и интеллектуальному. В качестве источников получения знаний могут служить книги, статьи в интернете, а также интеллектуальные игры, например, шахматы. А для эмоционального покоя и умиротворения отлично подойдут медитации, молитвы и занятия йогой по мере возможности.

7) Пожилым рекомендуется каждый день бывать на свежем воздухе, хотя бы непродолжительный период. Свежий воздух улучшает настроение, а также общение с ровесниками поднимает тонус и самочувствие.

8) Пожилым гражданам необходимо проявлять заботу о ком-то для того, чтобы не замыкаться в себе и своем самочувствии. В качестве хорошего варианта можно завести домашнего питомца. Это может быть кошка или собака, не требующая большого ухода. Но при этом доставляющая радость и существенно поднимающая настроение.

9) Для хорошего самочувствия и настроения рекомендуется иногда менять обстановку. Это может быть поездка к родственникам или перемена обстановки в доме. Также родственникам полезно брать с собой и пожилого человека в путешествия. Это благоприятно скажется на физическом и эмоциональном состоянии.

Психолог, социолог                                                               Е.А. Шамбовская

отдела общественного здоровья