ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

СПОРТИВНАЯ ЖИЗНЬ, ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И ДОЛГОЛЕТИЕ

СПОРТИВНАЯ ЖИЗНЬ, ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА  И ДОЛГОЛЕТИЕ Дата публикации: 02.11.2021

Физическая активность – одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Высказывание  Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Сина (Авиценна) «…бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений..» имеет актуальность и сейчас, когда среди населения развивается гиподинамия – дефицит движений.  

         Статистические данные ВОЗ показывают, что каждый четвертый взрослый и четверо из пяти подростков недостаточно физически активны. Связанные с этим экономические потери в глобальных масштабах оцениваются в 54 млрд долл. США в связи с оказанием непосредственной медицинской помощи и еще в 14 млрд долл. США в связи со снижением производительности труда.

         Если бы население мира было более активным, можно было бы предотвращать до 5 миллионов случаев смерти в год. Сегодня, когда многие люди привязаны к дому в связи с COVID-19, ВОЗ выпускает новые Руководящие принципы по физической активности и малоподвижному образу жизни, в которых подчеркивается, что все люди в любом возрасте и с разными способностями могут быть физически активными и, что важны все виды движения.

         В соответствии с новыми руководящими принципами для всех взрослых людей, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется как минимум 150‑300 минут еженедельной аэробной активности от умеренной до высокой интенсивности, а для детей и подростков – в среднем 60 минут в день.  Руководящие   принципы призывают женщин к поддержанию регулярной физической активности в течение всего периода беременности и после родов. В них также излагаются ценные преимущества физической активности для здоровья людей с инвалидностью. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется добавлять такие виды активности, которые способствуют улучшению равновесия и координации, а также укреплению мышц,   чтобы содействовать    предупреждению    падений    и      улучшению      здоровья.

«Физическая активность имеет решающее значение для здоровья и благополучия – она может способствовать продлению и улучшению качества жизни, – отметил Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. – Важно каждое движение, особенно сейчас, когда мы живем в условиях ограничений, связанных с пандемией COVID-19. Мы все должны каждый день двигаться, безопасно и творчески».

«Улучшению здоровья и благополучия может способствовать физическая активность любого типа и любой продолжительности, но чем больше, тем лучше, – отметил д‑р  Рюдигер Креч, директор Департамента по вопросам укрепления здоровья, Всемирная организация здравоохранения, – и если вы должны проводить много времени сидя, будь то на работе или в школе, вы должны уделять больше времени физической активности, с тем чтобы компенсировать вредные последствия малоподвижного образа жизни». 

«Эти новые руководящие принципы показывают, как важно быть активным для нашего сердца, организма и умственных способностей и какое благоприятное воздействие оказывает физическая активность на всех людей в любом возрасте и с разными способностями, – отметила д-р Фиона Булл, руководитель отдела по физической активности, возглавившая разработку новых руководящих принципов ВОЗ. 

         Лечебная физкультура (ЛФК) – кинезотерапия – использует как в профилактике, так и в лечении одну из важнейших эволюционно – развитых функций организма – не просто движение, а специально подобранные, методически оформленные и должным образом организованные движения, которые называются физическими упражнениями. Использование ЛФК обусловлено прежде всего механизмами лечебное действия физических упражнений через нервно –гормональный механизм, включающий как неспецифические вещества (продукты обмена при мышечной деятельности). Так и специфические (гормоны).

         Положительным эффектом является реакция в виде тонизирующего воздействия, что выражается в активации замедленно или вяло протекающих обменных процессов пожилого организма. Интенсивность всех биологических процессов ускоряется, происходит мобилизация защитных сил организма, и, как следствие, повышение его сопротивляемости. Занятия физическими упражнениями улучшают нервно – психические процессы, настроение, душевных переживаний, способствуют спокойному сну. Тонизирующий эффект тем больше, чем больше объем массы мышц, участвующих в движении и выше интенсивность производимой работы.   Однако,  не    всегда  показано  повышение   общего    жизненного     тонуса. Так, например, при наличии осложнений со стороны  сердечно – сосудистой системы нагрузки необходимо снижать. Для процессов возбуждения  применяются статические дыхательные упражнения, упражнения для мелких мышечных групп, упражнения на расслабление. При выполнении физических нагрузок возрастает приток крови к мышцам, и это обеспечивает большее поступление питательных веществ и кислорода, использование которых тканями повышается, осуществляется так называемый трофический эффект (питание).

Все виды физической активности полезны и могут выполняться во время работы, занятий спортом, досуга или передвижения (ходьба, езда на велосипеде), а также во время танцев, игр и повседневных домашних дел, таких как работа в саду и уборка.

         Регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и содействия лечению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака,  профилактике вирусных заболеваний,  также для уменьшения симптомов    депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных    способностей, улучшения    памяти и укрепления  активности        мозга,     повышается       умственная         работоспособность.

Врач по медицинской профилактике

Заведующий отдела (отделом общественного здоровья)

ГУ «Оршанский зональный центр гигиены и эпидемиологии»

А.Е.Янковская