ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Сохраняем счастье видеть красоту мира

Сохраняем счастье видеть красоту мира Дата публикации: 01.10.2019

Глаз – это сложная оптическая система, весит  всего лишь 6–8г, моргает 10 млн раз в год, различает до 130–250 чистых цветовых тонов и 5–10 млн смешанных оттенков, и  даёт людям  счастье видеть 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. У современного человека глаза – едва ли не самый активно работающий орган.

Проблема ухудшения зрения в современном мире остается острой как никогда, особенно в век высоких технологий и компьютеров.

Выделяют 4 уровня зрительной функции:

— Нормальное зрение;

— Умеренное нарушение зрения;

— Тяжелое нарушение зрения и слепота.

— Слепота,

Близорукость (миопия)- заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. В переводе с древнегреческого миопия означает щуриться- от  греческого myops –“щурящий глаза”. При рождении большинство детей имеют дальнозоркость (гиперметропию) – 91 %, около 4  % имеют к моменту рождения нормальную рефракцию и только 5 % детей рождаются с миопией. Так по международным данным в дошкольном возрасте близорукость не превышает 2-3 %, в возрасте 11-13 лет миопия наблюдается у 14 % детей, в 20 летнем возрасте и старше в 25% случаев.   К моменту совершеннолетия почти каждый третий ребенок страдает близорукостью,  и  55% выпускников вузов страдают близорукостью

При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней, т.е. лучи света, проходящие через роговицу и хрусталик, преломляются таким образом, что изображение проецируется не на сетчатке, которая  является основной  структурой  глаза, позволяющая нам видеть окружающий мир, а перед ней. Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.   

 Если  внимательно  присмотреться к людям, страдающим близорукостью, можно заметить, что они прищуривают глаза или растягивают веки пальцами, чтобы сузить глазную щель и улучшить видимость далеко расположенных предметов. Для близоруких трудно рассмотреть детали предметов таких как: номера общественного транспорта,  ценники в магазине, дорожные знаки, приближающихся людей и многое другое,  а  это снижает качество качество жизни человека.

 Прогрессирующая близорукость, если её не стабилизировать, переходит в миопическую болезнь (миопия высокой степени, больше 6 диоптрий), поэтому особенно  важны уже в детском возрасте посещение офтальмолога 1-2 раза в год, профилактические мероприятия и коррекция ухудшения зрения с помощью очков и контактных линз.

Дальнозоркость (гиперметропи́я) — это дефект зрения, при котором хорошо видно лишь расположенные вдали объекты, а близко расположенные объекты видно плохо. Этот дефект заключается в том, что из-за аномалии рефракции в покое аккомодации изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а за сетчаткой. В молодом возрасте, при не слишком высокой дальнозоркости, обычно удаётся сфокусировать изображение на сетчатке с помощью напряжения аккомодации. Дальнозоркие люди часто испытывают головные боли,  при выполнении работы вблизи. Эту аномалию зрения имеет около четверти населения Земли. Одной из причин дальнозоркости может быть уменьшенный размер глазного яблока на передне-задней оси. Практически все младенцы — дальнозоркие. Но с возрастом у большинства этот дефект пропадает в связи с ростом глазного яблока.

Причина возрастной (старческой) дальнозоркости (пресбиопии) — уменьшение способности хрусталика изменять кривизну. Этот процесс начинается в возрасте около 25 лет, но лишь к 40—50 годам приводит к снижению остроты зрения при чтении на обычном расстоянии от глаз (25—30 см). Примерно к 65 годам глаз уже практически полностью теряет способность к аккомодации.

Что такое «компьютерный зрительный синдром»

Термин компьютерный зрительный синдром – появился в офтальмологической литературе сравнительно недавно. Он объединяет жалобы пациентов, связанные с длительной работой за компьютером. Симптомы могут быть связаны с нарушением зрения и  болевыми ощущениями в глазах- нарушение остроты зрения (затуманивание), замедление фокусировки зрения (просмотр ближних и дальних предметов), раздвоение предметов; быстрая утомляемость при обычном чтении. Симптомы CVS (СКС – синдрома компьютерного стресса) у части пользователей обнаруживаются через 2 ч. непрерывной работы перед экраном, у большинства – через 4 ч. и практически у всех – через 6 ч.

 Помните — глаза нужно  беречь!

Организация работы и рабочего места за компьютером регламентирована в Санитарных нормах и правилах «Требования при работе с видео дисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами», утвержденные постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 28 июня 2013г № 59.

  • Непрерывная длительность занятий на компьютере не должна превышать :

-для учащихся 1-го класса — 10 мин.,

-для учащихся 2- 4-х классов — 15 мин.,

-для учащихся 5 — 7-х классов — 20 мин.,

-для учащихся 8 — 9-х классов — 25 мин.,

-для учащихся 10 — 11-х классов — 30 мин.

  • Рабочее место с ПК должно располагаться по отношению к оконным проемам таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку, предпочтительнее слева.
  • Чтобы сделать работу за компьютером безопасной необходимо:
  • Придерживаться расстояния около 70 см от лица до монитора; 
  • Смотреть на экран нужно сверху вниз (расположение на 10 градусов ниже центра зрения); 
  • Освещение в комнате должно смягчать блики от монитора (в сумерках необходим мягкий свет, монитор должен находиться перпендикулярно источнику света); 
    Каждые  полчаса отрываться от монитора и смотреть на крупные предметы, проводить гимнастику глаз (закрывание- открывание  в течение 5  секунд); 
  • Клавиатура  располагается на расстоянии 10- 30 см от края стола , пальцы находятся на уровне запястий, параллельно полу , плечи расслаблены.

     ● Не рекомендуется усаживать  малыша перед телевизором раньше 3 лет, его глаза пока не     готовы к такой нагрузке.

    ● Почаще давайте глазам отдых, выполняя расслабляющую гимнастику, улучшающую  кровоснабжение глазных мыш. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут.

Если у него уже есть слабая близорукость – через каждые 30 минут. 

● Ребенку надо как можно больше гулять, чтобы глаза имели возможность смотреть вдаль.

●  Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. В этом случае меньше всего деформируется глазное яблоко.

●    Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.

●  Уделяйте внимание питанию — сбалансированному, рациональному, здоровому – обогащённому  витаминами группы А, С, D, а так же продуктам, содержащим минералы — цинк, магний, железо и кальций.

Можно ли вылечить близорукость?

Близорукость вылечить нельзя.

Но когда у детей начинает портиться зрение – это может быть еще так называемая ложная близорукость, то есть всего лишь ослабление цилиарной мышцы. Ложную близорукость вылечить можно. Главное – вовремя ее застать, пока она не превратилась в близорукость настоящую. Вот почему так важно регулярно проверять детям зрение.

Но даже если уже началась необратимая близорукость, ее развитие можно приостановить, чтобы зрение не ухудшалось быстро, с помощью  магнитотерапии, лазера, пневмомассажа (специальные очки, которые массируют глаза и улучшают работоспособность цилиарной мышцы), физиотерапии.

Гимнастика для глаз, очки для дали, если их прописал врач, все рекомендации необходимо выполнять. Когда ребенок напрягает глаза от того, что видит плохо, близорукость у него прогрессирует быстрее, а так же могут возникнуть проблемы с нарушением осанки в дальнейшем, так как ребёнок изменяет своё положение тела, не обращая внимания на правильность осанки.

Гимнастика для глаз

1. Зажмурьтесь посильнее и откройте глаза. Через 5 секунд повторите снова.

2. Глубоко вдохнув, начните вращать глазами по часовой стрелке и, выдохнув, обратно. То же самое повторите с закрытыми веками.

3. Сосредоточьтесь на каком-нибудь отдаленном объекте (не ближе 10 м), а затем переведите взгляд на предмет, находящийся поблизости. И так несколько раз. Время упражнения – 5–7 минут в день.

4. Секунд на 30 остановите взгляд на какой-нибудь удаленной точке.

5. Встать, глядя перед собой. Протянуть руку и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20–30 см в течение 3–5 секунд. Повторить 10 –12 раз.

6. Для профилактики крайне распространенного нарушения – синдрома сухого глаза, которым страдает большинство офисных тружеников, выполняйте самое простое упражнение: в течение нескольких секунд часто-часто моргайте и периодически прикрывайте глаза на 5 секунд.

  Массаж глаз.

1. Эта манипуляция делается двумя пальцами – указательным и средним. Рисуйте вокруг глаз восьмерки, наподобие очков, сходящихся на переносице. Такое движение повторяйте 8–16 раз.

2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Мягкими круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем против.

3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну и другую стороны.

4. Легко нажать пальцами надбровные дуги и слегка подвигать ими, не отрывая от лица. То же самое нужно проделать с внутренней частью переносицы. Делать это нужно легко и без нажима.

Если соблюдать  простые правила по бережному отношению к  здоровью глаз, то созерцать полноценно красоту внешнего мира можно  всю жизнь.

Заведующий отделом общественного здоровья А.Янковская.