ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ «ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И СОН У ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ДО 5 ЛЕТ».

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ «ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И СОН У ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ДО 5 ЛЕТ». Дата публикации: 06.07.2021

Максимальная польза для здоровья детей грудного и раннего

возраста достигается при соблюдении всех рекомендаций в отношении физической активности, малоподвижного состояния и продолжительности сна в течение суток. Укреплению здоровья способствуют замена ограниченной подвижности детей или времени, проводимого ими перед экраном в малоподвижном состоянии, физической активностью (от умеренной до высокой интенсивности) при одновременном обеспечении

полноценного сна.

 ДЕТЯМ ДО ГОДА

Следует несколько раз в день заниматься различными видами физической активности, особенно с использованием интерактивных напольных игр, при этом чем чаще проводятся такие занятия, тем лучше. Если ребенок еще не способен передвигаться самостоятельно, в течение дня он должен находиться в лежачем положении на животе не менее 30 минут в состоянии бодрствовании.

         Продолжительность ограниченной  подвижности  детей не должна  превышать более 1 часа в каждом отдельном случае (например, при использовании   колясок/ходунков,  высоких стульчиков или приношении в слинге,  на спине того, кто присматривает за ребенком).  Детям не рекомендуется проводить время перед экраном.  Рекомендуется затрачивать на полноценный сон, в том числе короткий дневной сон, 14–17 часов (для детей от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (для детей от 4 до 11 месяцев)

В период малоподвижности лицам, присматривающим за ребенком, рекомендуется читать и рассказывать сказки.

ДЕТЯМ В ВОЗРАСТЕ 1–2  ЛЕТ:

Следует в течение дня  проводить по меньшей мере 180 минут, занимаясь различными  видами  физической   активности   любой  интенсивности, в том числе от умеренной до высокой, при этом чем больше проводится таких занятий, тем лучше.

            Продолжительность ограниченной подвижности детей не должна  превышать более 1 часа в каждом отдельном случае (например, при использовании колясок/ходунков, высоких стульчиков или приношении в слинге на спине того, кто присматривает за ребенком). Дети не должны находиться в сидячем положении в течение продолжительного периода времени.

Дети в возрасте 2-х лет не должны  проводить более 1 часа перед экраном, при этом,  чем меньше этому уделяется время, тем лучше. В период малоподвижности лицам,  присматривающим за ребенком, рекомендуется читать и рассказывать сказки.

Рекомендуется 11–14 часов на полноценный сон, в том числе короткий дневной сон, соблюдая режим отхода ко сну и подъема.

 ДЕТЯМ В ВОЗРАСТЕ 3–4 ЛЕТ:

Следует в    течение дня  посвящать     по   меньшей мере 180 минут различным видам   физической   активности     любой   интенсивности,в том числе  не менее  60 минутдолжны приходиться на   физическуюактивность от умеренной до высокойинтенсивности,   при этом большеуделяется времени таким занятиям,   тем  лучше.

Продолжительность ограниченной подвижности детей не должна превышать более 1 часа в каждом отдельном случае (например, при использовании колясок/ходунков). Дети не должны находиться в сидячем положении в течение продолжительного периода времени. Время, проводимое перед экраном в малоподвижном состоянии, не должно превышать 1 час; при  этом чем меньше этому уделяется время, тем лучше. В период малоподвижности лицам, присматривающим за ребенком, рекомендуется читать и рассказывать сказки.

Рекомендуется 10–13 часов посвящать полноценному сну,  в том числе короткому дневному сну, с соблюдением режима отхода ко сну и подъема

РЕЖИМ СНА

         В течение суток  детям грудного возраста (до 1 года) следует уделять качественному сну, включая дневной сон, 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев);

Детям в возрасте от 1 года до 2 лет следует уделять качественному сну, включая дневной сон,11–14 часов, неизменно соблюдая режим отхода ко сну и подъема;

         Детям в возрасте от 3 до 4 лет следует уделять качественному сну, по желанию, включающему дневной сон, 10–13 часов, неизменно соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения.

КОМПЛЕКСНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

       В целях оптимального влияния на здоровье следует обеспечить соблюдение детьми грудного и раннего возраста выполнение всех рекомендаций относительно физической активности малоподвижного поведения и сна в течение суток.

       Замена периодов ограничения движения и периодов, проводимых перед экраном в малоподвижном состоянии, физической активностью от умеренной до высокой интенсивности при сохранении достаточного времени на сон может принести дополнительную пользу здоровью.

Заведующий отделом общественного здоровья ГУ «Оршанский зональный центр гигиены и эпидемиологии» А.Е. Янковская