ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Профилактика заболеваний суставов

Профилактика заболеваний суставов Дата публикации: 14.07.2021

       В последние десятилетия во всем мире отмечается выраженная тенденция к росту числа заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани. Резко возрастает заболеваемость детей и подростков, что вызывает крайнюю озабоченность. Если проанализировать причины преждевременной потери трудоспособности, то болезни костно-мышечной системы уступают место только ишемической болезни сердца. Вот почему Всемирная организация здравоохранения определила эту медицинскую проблему как одну из основных по социальной и экономической значимости.

        Причины заболеваний суставов. Травмы и микротравмы суставов: ушибы, вывихи, растяжения, кровоизлияния в полость сустава. Инфекционные заболевания. Эндокринные и обменные нарушения: избыточный вес, подагра, нарушение кровоснабжения сустава, (атеросклероз, диабет). Генетические факторы.  Деформация суставов вследствие нарушений осанки, деформации стоп, тяжелый физический труд, профессиональные занятия спортом. Заболеваниям суставов подвержены как пожилые, так и вполне молодые люди. Среди них женщин в несколько раз больше, чем мужчин.

Наиболее частые болезни суставов: артрит, подагра, бурсит, остеоартроз, артроз.

        Артрит. Это общее название для огромного числа воспалительных заболеваний, которые могут поражать суставы. Болезни суставов чаще всего возникают в результате аллергических реакций, нарушений в работе иммунной системы. Также они возникают вследствие перенесенных инфекционных заболеваний или глубокой психической травмы. Болезни суставов, как правило, сопровождаются развитием однотипных симптомов. Больные жалуются на возникновение интенсивных болей, отеков, а также ограничение подвижности. В некоторых случаях может наблюдаться местное повышение температуры.

        Подагра развивается при нарушении обмена веществ, проявляющегося избытком в крови мочевой кислоты. Ее кристаллы – ураты откладываются в мышечных тканях, костях или суставных поверхностях, что вызывает возникновение сильнейших болей, воспаления и припухлости. Подагра безжалостна ко всем суставам. Однако излюбленным местом ее локализации являются пальцы стоп.

        Бурсит. Это заболевание, которое характеризуется воспалением суставной сумки. Чаще всего оно возникает вследствие ушиба, но и не исключено его появление на фоне чрезмерных физических нагрузок.

        Остеоартроз. Болезнь возникает в результате дегенеративно-дистрофических изменений, проявляющихся поражением хрящевой ткани суставных поверхностей. Как правило, такие болезни суставов возникают на фоне травм, воспаления и дисплазии. Однако в группу риска попадают также те, кто страдает избыточной массой тела, имеет к заболеванию наследственную предрасположенность или в силу своей профессии вынужден подвергать суставы постоянным травмам и нагрузкам.

        Артроз. Заболевание, характеризующееся постепенным разрушением хрящевой суставной ткани. Артроз развивается вследствие нарушения обмена веществ в суставе. Это становится причиной того, что хрящ теряет свою эластичность и с течением времени начинает разрушаться.

          Недооценка пациентами важности проблемы боли в суставах, позвоночнике приводит к поздней обращаемости к врачу и, как следствие, снижает шансы пациентов на благоприятное течение заболевания, повышает риск инвалидизации. Курение, употребление алкоголя, избыточная масса тела, ожирение в ряде случаев являются пусковыми моментами в развитии и прогрессировании заболеваний суставов.

        О мерах предупреждения суставных заболеваний нужно задумываться всем. Но для некоторых людей этот вопрос особенно важен. Кому следует проявлять особенную осторожность?
—   Женщинам, перешагнувшим 45-летний возрастной рубеж — в силу гормональной

       перестройки организма.
—   Молодым людям 20-35 лет, которые ведут беспорядочные половые связи.
—   Детям с негативной наследственностью.
—   Мужчинам от 55 лет.
—  Аллергикам.
—  Профессиональным спортсменам и исполнителям танцев.
—  Людям, чья деятельность связана с перегрузкой конечностей, частым поднятием

      тяжестей.

      Чтобы избежать развития заболевания костно-мышечной системы, необходимо:

  • Своевременно лечить любые инфекционные заболевания. А мы так часто переносим простуду «на ногах»;
  • Закаляться, заниматься спортом, чтобы реже болеть и не попадать в группу риска. Сохраняя активность и подвижность – обеспечите нормальную выработку синовиальной жидкости (смазки), и тем самым будете поддерживать хрящи в хорошем состоянии;
  • Не допускать колебаний веса, дабы дополнительно не нагружать суставы;
  • Свести к минимуму потребление сахара, соли и алкоголя;
  • Бросить курить;
  • Рационально питаться. Для хрящевой ткани очень полезны продукты, содержащие моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины (особенно C и P), а также кальций. Жирными кислотами богата красная рыба, витаминами – фрукты, овощи и зелень, кальцием – молочные продукты, особенно сыр и творог. А избыток в рационе мясных блюд, богатых пуринами, а также супов на крепких мясных бульонах может привести к развитию подагры. Многие диетологи для профилактики болезней суставов рекомендуют употреблять больше сырых продуктов: фруктов и овощей. А также употреблять рыбу и морепродукты.

      Приостановить развитие суставных заболеваний можно с помощью диеты богатой антиоксидантами и витамином Е. Их в избытке в овощах и фруктах, лососи и сельди, грецких орехах, семенах тыквы и подсолнечника, отрубях.

Также профилактикой артроза и артрита может быть:

  • Защита суставов от переохлаждения;
  • Ношение обуви на удобном каблуке.

         Любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики заболеваний суставов.

Однако людям с больными суставами НЕЛЬЗЯ:

  • Поднимать тяжести;
  • Бегать, прыгать;
  • Долго стоять;
  • Совершать резкие движения.

НУЖНО:

  • Выполнять упражнения на растяжку;
  • Плавать;
  • Делать ежедневную зарядку без нагрузки.

Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте режим отдыха и сна, избегайте стрессов.

Любите, цените, берегите себя и будьте здоровы!

Врач-лаборант ГУ «Оршанский зональный центр гигиены и эпидемиологии»                                                                                         Демешкевич С.В.