ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Как уменьшить влияние компьютера на здоровье?

Как уменьшить влияние компьютера на здоровье? Дата публикации: 08.06.2020

Проблема охраны среды обитания человека в условиях научно-технического прогресса с каждым годом приобретает все большее социально-экономическое значение. Изучение биологического действия электромагнитного излучения (далее — ЭМИ)  на организм  человека все больше убеждает нас в его небезопасности для человека.

Среди основных источников ЭМИ можно назвать: электротранспорт, линии электропередач, электропроводка, бытовые  электроприборы, теле- и радиостанции, спутниковая и сотовая связь, медицинское и научное оборудование, персональные компьютеры и другие источники. Наиболее существенное влияние на организм человека оказывают мобильные телефоны, СВЧ — печи, компьютеры и телевизоры. Микроволновые печи действуют в основном непродолжительное время, телевизоры наносят вред только при расположении на близком расстоянии от зрителей. А вот влияние компьютеров на организм человека, встает достаточно остро ввиду нескольких причин:

-компьютер имеет сразу два источника ЭМИ (монитор и системный блок);

-пользователь ПК лишен возможности работать на безопасном расстоянии;

-длительное время работы за компьютером;

-широкое распространение ПК и повальное увлечение детьми, подростками и молодёжью компьютерными играми;

-незнание родителями опасности и последствий для здоровья их детей многочасовых сидений перед компьютером.

Кроме этого существуют несколько вторичных факторов, которые усугубляют ситуацию, к ним можно отнести работу в небольшом помещении (спальня, общая комната квартиры и т.п) и нахождение компьютера в  том  же помещении во время ночного отдыха. А что еще хуже, то вероятность работы за компьютером другого члена семьи, когда кто-то спит в этой же комнате.

Монитор, особенно его боковые и задние стенки, являются очень мощным источником ЭМИ. И хотя с каждым годом принимаются  все более жесткие нормы, ограничивающие мощность излучения монитора, это излучение есть. Согласно последним исследованиям человеческий организм наиболее чувствителен к электромагнитному пою, находящемуся на частотах 40-70ГГц, так как длины  волн на этих частотах соизмеримы с размерами клеток и достаточно незначительного уровня электромагнитного поля, чтобы нанести существенный урон здоровью человека.

Электромагнитное излучение ПК наибольшее влияние оказывает на иммунную, нервную, эндокринную и половую системы, органы зрения. Иммунная система уменьшает выброс в кровь специальных ферментов, выполняющих защитную функцию, происходит ослабление системы клеточного иммунитета.

Эндокринная система начинает выбрасывать в кровь большее количество адреналина, и как следствие, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма. Происходит сгущение крови, в результате чего клетки недополучают кислород.  У человека, в течение длительного времени подвергавшегося ЭМИ, уменьшается сексуальное   влечение к противоположному полу ( отчасти это является следствием усталости, отчасти вызвано изменениями в деятельности эндокринной системы), падает потенция. Изменения  в нервной системе видны невооруженным глазом. Признаками расстройства  являются раздражительность, быстрая утомляемость, ослабление памяти, нарушение сна, общая напряженность, люди становятся суетливыми. Боль и ощущение песка в глазах, покраснение век, трудности перевода взгляда – вот те немногие жалобы, которые предъявляют любители компьютерных игр.

         Для того, чтобы снизить негативное влияние ЭМИ от ПК, необходимо  выполнять требования Санитарных норм и правил «Требования при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами» и Гигиенического норматива «Предельно-допустимые уровни нормируемых параметров при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами», утвержденных постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 28 июня 2013 года №59. Предельно-допустимые уровни электромагнитных полей от экранов не должны превышать: для напряженности электрического поля в диапазоне частот  5Гц-2кГц –не более 25,0 В/м, для частот 2-400 кГц –не более 2,5 В/м; для плотности магнитного поля в диапазоне частот частот  5Гц-2кГц –не более 250 нТл, для частот 2-400 кГц –не более 25нТл.

И как же уберечь себя и своего ребенка от опасного воздействия компьютера?

1.Ставить монитор нужно задней стенкой к стене. Довольно вредное излучение действует на расстоянии полуметра от экрана, отрицательно влияя на кожу и глаза того, кто сидит перед компьютером. У жидкокристаллических мониторов тоже есть существенные недостатки: среди них – маленький угол обзора для качественного изображения: отклоняясь от него, человек видит нечеткую картину – это вредит зрению. Ежедневная  влажная уборка и проветривание снижают вредное воздействие электростатического поля. Эффективно и умывание холодной водой сразу после работы на компьютере.

2. В результате от долгого сидения в неподвижной положении появляются боли в суставах кистей рук, мышцах шеи, спины, головные боли. Это может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы. Для того, чтобы уменьшить вредное влияние неудобной позы, необходимо правильно подобрать рабочую мебель. Кресло должно быть на роликах, с регулируемой высотой сиденья и спинки, без подлокотников, вращающиеся вокруг своей оси. Стол должен иметь специальную выдвижную доску для клавиатуры.  Нижний уровень экрана должен находиться на 20 см ниже уровня глаз.

3.Оптимальный размер экрана для малыша – 15 дюймов, а для школьников подойдет 17-дюймовый монитор. Правильное освещение – естественный свет, падающий слева. В темное время суток лампа должна освещать только документ, но не экран монитора, это поможет избежать бликов, осложняющих работу. Ограничение времени работы на компьютере – важный фактор сохранения здоровья.

 Лабораторией физических факторов Оршанского зонального ЦГЭ  проводятся измерения электромагнитных полей  в  учреждениях образования, на промышленных предприятиях и других объектах (в том числе  и для населения), где в работе используются компьютеры (в том числе с жидкокристаллическим экраном, портативные компьютеры).  В некоторых случаях фиксируются превышения гигиенического норматива.  Причинами превышения допустимых уровней   в большинстве случаев является отсутствие или неправильное заземление, расположение ПК вблизи электрических силовых кабелей, электрических щитков, трансформаторов и других приборов с большим энергопотреблением.

Сегодня невозможно отказаться от работы с компьютером, но надо научиться рационально строить свои взаимоотношения со всеми  достижениями прогресса, грамотно и технологично использовать возможности научных достижений, чтобы максимально уменьшить риск для здоровья.

Врач-гигиенист ГУ «Оршанский зональный центр гигиены и эпидемиологии»                                                 И.С.Батюкова