ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

Быть худой любой ценой.

Дата публикации: 07.04.2019

Новомодное слово «диета» вошло в повседневное употребление у большинства представительниц прекрасного пола. Каждая третья собирается сесть на нее с понедельника, с первого числа следующего месяца или с нового года. Каждая пятая уже сидит, порой срываясь и начиная заново. А каждая вторая в определенный момент начинает искать особо жесткую и приносящую наибольший результат в рекордно короткие сроки.

Сегодня средства массовой информации предлагают множество способов похудеть, каждый год появляются множество новых «чудодейственных» диет. Зачастую эти диеты очень хорошо рекламируются, но очень редко специалисты, которые разработали ту или иную диету, осмеливаются назвать противопоказания и побочные эффекты данных диет. А ведь неправильно подобранная диета может привести кплачевному результату. 

Любая диета – это ограниченное поступление в организм тех или иных веществ. Если рацион не сбалансирован по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам) и длится такое питание дольше 14 дней, то оно может вызвать нарушения в работе всего организма. Вред диет для похудения заключается как раз в их несбалансированности, отсутствии в рационе необходимых веществ.

Выбирая подходящий способ похудения, следует думать не только об избавлении от лишних килограммов, но и о безопасности каждой диеты. Лучше избегать экстремальных «быстрых» диет, а также любых несбалансированных схем питания, отрицательно сказывающихся на обмене веществ, работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Диета без вреда для здоровья – это правильное сбалансированное питание, при котором исключаются вредные (консервированные, копченые, сладкие и т.д.) продукты. Здоровое питание должно включать мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить калорийность продуктов, сохраняя их разнообразие, и увеличить физическую нагрузку. Для уменьшения вреда диет можно пользоваться ими в качестве разгрузочных дней 1 или 2 раза в неделю. Несомненную пользу принесет только индивидуальная система правильного здорового питания, разработанная грамотным специалистом.

Увлечение всевозможными диетами и похудением – основная причина развития анорексии. Анорексия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется навязчивой идеей похудения. Это своего рода синдром, при котором полностью отсутствует аппетит. Человек, больной анорексией, отчаянно боится набрать вес (хотя зачастую он весьма ниже нормы), отказывается от еды, что приводит к истощению, порой даже к гибели. Около 20% людей, страдающих анорексией, умирают. Группа риска – это девочки-подростки 14-20 лет. Подростковый возраст является тем временем, когда к внешности приковано внимание больше, чем в другое время жизни. Система ценностей твердо не сформирована и любые яркие события могут вызвать увеличение интереса к чему-либо. А как манит к себе «глянцевая красота» с обложки! Трудно сохранить устойчивость и остаться индивидуальностью. Иногда простое подражание кумирам приводит к трагедии.

Корректная профилактика анорексии заключается в правильном пищевом поведении внутри семьи. Формируйте правильное отношение к еде. Говоря ребенку «ты толстый», «хватит есть», вы формируете у него негативное отношение к себе, следствием которого часто является анорексия. Не стоит хвалить ребенка и  за переедание: «молодец, съел такую порцию, как взрослый». Не награждайте ребенка едой за хорошие поступки и прилежную учебу.Неучите«заедать»неприятности.

Не акцентируйте внимания на диетах. В семье, где мать чрезвычайно озабочена своим внешним видом, похудением и диетами, чрезвычайно муссируется тема стройности. В этом случае у дочери также повышается риск развития пищевых отклонений.
Приучите ребенка к ежедневным физическим нагрузкам. Занятия спортом и танцами улучшают фигуру и настроение. Физически активные люди отличаются психическим здоровьем, склонны объективно оценивать себя и окружающую действительность. 
Научите ребенка любить себя. Каждый человек уникален и никакие особенности фигуры не мешают ему добиться успеха и быть счастливым. Хвалите ребенка за его успехи и достижения.Объясняйте, разговаривайте, дискуссируйте, приводите примеры, что красота, это не только модельные данные, но и индивидуальность, обаяние, ум, образованность. Главное – иметь общий язык с ребенком, быть ему другом, внимательным к его проблемам.