ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

«Банные процедуры: вред или польза»

«Банные процедуры: вред или польза» Дата публикации: 26.11.2021

В настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов. Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и в место, где можно расслабиться и быстро восстановить силы, провести  встречу друзей, получив при этом дополнительный прилив энергии и массу положительных эмоций. Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасные бани.

Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений. 

Но в чем же конкретно заключается польза бани и может ли она приносить вред?

Посещение бани – это не только возможность приятно отдохнуть, но и полезная для здоровья процедура. Как известно, под воздействием тепла и пара происходит очищение организма. Существует множество методик, которые помогают с помощью кожного покрова выводить из организма шлаки и токсины, ведь кожа – это самый большой орган человека. Пар воздействует в первую очередь именно на нее. Польза бани огромна, само по себе посещение парной способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета. Также поход в баню можно совместить с другими полезными процедурами: массажем, скрабированием, закаливанием. Горячий пар раскрывает поры и глубоко очищает клетки, он способствует удалению омертвевшего слоя кожи. В условиях высокой температуры усиливается работа сальных желез, с потом выходят шлаки, токсины и излишки молочной кислоты.

Польза бани для человека проявляется не только на физическом уровне, но и на психологическом. В бане человек расслабляется, восстанавливает силы, все тревоги и переживания уходят, поэтому посещать парную рекомендуется людям, которые постоянно сталкиваются со стрессом, находятся в депрессии. Также ходить в баню полезно и тем, кто страдает бессонницей.

Несмотря на то, что польза   бани очевидна, бывает, что парная может нанести и вред. Наличие у человека онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, язва, недавно перенесенные инсульт или инфаркт, воспаления на коже – это все является противопоказанием. Баню стоит избегать людям, страдающим эпилепсией, острыми глазными и ушными заболеваниями, туберкулезом. Говоря о том, кому нельзя париться в бане, нужно также указать на то, что следует отказаться от походов в парную женщинам в первый триместр беременности.

Помните также, что не стоит посещать баню на голодный желудок или сразу после еды. Также опасно ходить в парную после употребления спиртного. В противном случае посещение бани может не только не принести пользу, но и нанести вред. Не стоит также утолять жажду крепким чёрным чаем или кофе, так как эти напитки повышают давление. И ни в коем случае, не пейте в бане энергетики и алкоголь. Даже слабоалкогольный напиток в условиях парной может вызвать проблемы с сердцем. Напиток должен быть тёплым, расслабляющим, например, простая минеральная вода, травяные чаи, горячие ягодные напитки, натуральные соки.

Перед тем, как отправиться в парилку, обязательно возьмите с собой эти важные атрибуты: банный веник (аромат берёзы или дуба создадут особую атмосферу, а взаимодействие кожи и листьев дерева усилят оздоравливающий эффект), шапка (этот атрибут должен быть на Вас обязательно! Он убережёт голову от перегрева и сохранит волосы от пересушивания, головной убор для бани делается только из натуральных материалов), полотенца, тапочки (они должны быть удобными, не узкими и не скользкими), а также средства личной гигиены (не используйте сильно ароматизированные средства, лучше взять с собой что-то натуральное, чтобы дополнить оздоровительный эффект).

Рекомендуется находиться в паровой бане не более 3–5 минут. В парную делают по 3–5 заходов, чтобы организм постепенно привык к жару. После этого начинают париться веником. Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам. После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

При соблюдении всех рекомендаций поход в баню принесет вам максимум удовольствия и подарит организму только пользу. Следуйте банным традициям и не забывайте старую поговорку: всё хорошо в меру.

Врач-лаборант (заведующий лабораторией)

микробиологической лаборатории                                   А.Б. Соколовская