ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

АДАПТИВНЫЕ И ДЕЗАДАПТИВНЫЕ КОПИНГ-СТРАТЕГИИ В ПРЕДОТВРАЩЕНИИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО КРИЗИСА

АДАПТИВНЫЕ И ДЕЗАДАПТИВНЫЕ КОПИНГ-СТРАТЕГИИ В ПРЕДОТВРАЩЕНИИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО КРИЗИСА Дата публикации: 19.08.2021
  1. Понятие «копинг-стратегии» и их классификация

Копинг-стратегии – это последовательность или совокупность действий, направленных на снижение стрессового воздействия. В отечественной психологической практике этот адаптационный механизм называют переживанием или преодолением неблагоприятного воздействия стресса. В общем смысле копингом можно назвать любые способы защиты психоэмоционального состояния во время решения каких-либо жизненных проблем, будь то поиск работы или общение с окружающими людьми [1].

В психологии считается, что копинг-стратегиями пользуются абсолютно все люди. Кто-то отвлекается от стресса с помощью юмора. Кому-то проще выразить свои эмоции. Есть и те, кто просто старается избегать неприятных ситуаций. Все это происходит на уровне подсознания и считается рефлекторной деятельностью мозга [2].

Р. Лазарус овместно с С.Фолкманом предложили следующую классификацию копинг-стратегий:

1. Проблемно-ориентированный копинг (преобразование внешней ситуации) –преодоление стрессовой ситуации происходит за счет переосмысления проблемы, поиска информации о ней и путей решения. Позволяет во многих случаях избежать необдуманных действий и импульсивных поступков.

2. Эмоционально-ориентированный копинг (преобразование внутренней ситуации) – направлен на изменение отношения к проблеме разными способами, снижающими эмоциональное напряжение, но не способствующими прямому ее решению.

Одна из наиболее простых и удачных методик по выявлению базовых копинг-стратегий разработана Дж. Амирханом («Индикатор копинг-стратегий») и включает три основные группы копинг-стратегий:

  1. Разрешение проблемы – стратегия подразумевает максимальное использование человеком своих возможностей для решения проблемы.
  2. Избегание проблемы – стратегия включает в себя различные формы избегания контактов с окружающей средой с целью уйти от проблемы как в пассивной форме (употребление психоактивных веществ: алкоголя, наркотиков, транквилизаторов), так и в активной (совершение суицида).

3.Поиск социальной поддержки – стратегия предполагает активные действия по получению помощи от социального окружения.

Одним из значимых компонентов формирования функционально-адекватного, адаптивного совладания или активного копинг-поведения является копинг-стратегия «разрешение проблем». Активное разрешение проблем является когнитивно-поведенческим процессом, в результате которого формируется общая социальная компетентность личности. Эта копинг-стратегия определяется степенью осознания собственной поведенческой ситуативной эффективности. Копинг-стратегия «разрешение проблем» отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья [3].

2.Адаптивные и дезадаптивные копинг-стратегии. Их роль в разрешении кризисных ситуаций

Копинг-стратегии бывают адаптивными, дезадаптивными и частично адаптивными:

  • адаптивные стратегии – вариант активного решения проблемы (сотрудничество, альтруизм);
  • дезадаптивные – полное избегание проблемы (уход от реальности, подавление, агрессия, покорность);
  • частично адаптивное – избегание проблемы под каким-то предлогом (маскировка избегания, эмоциональная разрядка, отвлечение).

Адаптивные стратегии имеют благотворный эффект на способность пострадавшего преодолеть стрессовую ситуацию. В свою очередь дезадаптивные приводят к негативным изменениям в поведении человека, соответственно несут неблагоприятное воздействие на способность функционировать в ситуации кризиса.

 Рассмотрим характеристики обоих типов стратегий.

Что касается адаптивных стратегий:

— поведение человека адекватно кризисной ситуации и его личности

— сопровождается долговременным позитивным эффектом

— стратегия направлена на поиск решения проблемы, она направлена как на внутренний ответ, так и не внешние проблемы

— действия предпринимаются своевременно и в целом направлены на взаимодействие с людьми

— стратегия оказывает благоприятное влияние на здоровье, психическое и физическое

— поведение в данном случае повышает устойчивость человека к стрессу

Говоря простыми словами, адаптивные стратегии выхода из кризиса способствуют купированию симптома нездорового реагирования на ту или иную ситуацию, путем решения проблем «по мере поступления», позволяют научиться адекватно реагировать на подобное в будущем.

Дезадаптивные стратегии:

— поведение НЕ адекватно кризисной ситуации и личности человека

— успокаивающий эффект непродолжителен, отдаленные последствия всегда отрицательны

— стратегия ориентирована на саму реакцию человека, направлена на коррекцию эмоционального состояния в данное время, а не на внешние обстоятельства

— поведение носит деструктивный и манипулятивный характер

— стратегия поведения оказывает негативное влияние на психическое и физическое состояние, а так же в целом на благополучие

— поведение снижает устойчивость к стрессу

Если стратегия преодоления носит дезадаптивный характер, то она направлена на успокоение здесь и сейчас, когда как правило последствия не принесут радости и ввергнут человека в дисфорическое состояние [4].

Список использованных источников:

  1. Копинг-стратегии в психологии – что определяет поведение человека во время стресса? [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://ponervam.ru/koping-strategii.html
  2. Копинг-стратегии: как бороться со стрессом [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorazvitie/koping-strategii
  3. Классификация копинг-стратегий [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studopedia.ru/8_127479_klassifikatsiya-koping-strategiy.html
  4. Копинг-стратегии при кризисных ситуациях и расстройстве коммуникации [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.b17.ru/article/322233/

Психолог, социолог

отдела общественного здоровья                                          Е.А. Шамбовская