ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

10 заповедей Здорового Образа Жизни!

10 заповедей Здорового Образа Жизни! Дата публикации: 10.11.2020

1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500, вы активизируете свои клетки, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчивыми к заболеваниям.

2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету.  Истинное значение этого слова —  правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес.

3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере, которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.

4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую «половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения.

5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет позитивное мышление, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты.

6-я заповедь ЗОЖ: Движение — жизнь. Больше двигайтесь.  Полезно пользоваться лестницей вместо лифта. Делайте зарядку —  даже 8 мин в день продлевают жизнь.

7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь. Это связано с тем, что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.

8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой- либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените «я не могу себе этого позволить» на «что мне сделать, чтоб я смог себе это позволить».

9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье:  алкоголь, курение и т.д…

10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в «города»,»имена» и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращение вследствие этого — обмен веществ. Здоровья вам и позитива! Здоровый образ жизни — это стиль жизни.

Инструктор-валеолог  Отдела общественного здоровья                                                            Туминская О.Л.