По рекомендации Всемирной организации здравоохранения 10 сентября каждого года принято считать Всемирным днем предотвращения самоубийств. Этот день призван привлечь внимание общественности к проблеме суицидального поведения.
В течение трехлетнего периода 2021 – 2023 гг. Всемирный день предотвращения самоубийств проводится под девизом «Подарить надежду благодаря действию». Этот девиз служит мощным призывом к принятию мер и напоминает нам, что существует альтернатива самоубийству.
Пусковым механизмом для возникновения предпосылок к суицидальному поведению могут быть разные неблагоприятные для человека факторы, например: социально-психологические проблемы (одиночество, трудности в общении с окружающими), тяжелые кризисные ситуации (смерть близких, финансовые затруднения, потеря работы, снижение социального статуса), хронические проблемы со здоровьем (онкологические заболевания, ВИЧ-инфекция), психические расстройства и т.д.
|К признакам, которые сигнализируют о склонности к суицидальному поведению, можно отнести:
— снижение настроения (грусть, тоска, молчаливость);
— отсутствие интереса к обычным для данного человека занятиям;
— снижение самооценки и потеря уверенности в себе;
— чрезмерное чувство вины, нарушение сна, потеря аппетита или переедание;
— употребление психоактивных веществ;
— рассуждения об утрате смысла жизни.
Если Вы или кто-то из Ваших близких имеет суицидальные мысли, важно знать, что существует множество ресурсов и организаций, готовых предоставить помощь в этой сложной ситуации. Можно выделить следующие рекомендации, которые могут помочь в преодолении суицидальных мыслей:
1. Не стесняйтесь говорить о своих проблемах близким людям, друзьям или семье. Они могут предложить поддержку и понимание, а также помочь найти профессиональную помощь, если это необходимо.
2. Изучите техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения, йога). Они могут помочь снять психоэмоциональное напряжение и тревогу.
3. Здоровый образ жизни может играть важную роль в борьбе с суицидальными мыслями. Регулярные физические нагрузки, рациональное питание и полноценный сон могут помочь укрепить Ваше физическое и психическое здоровье.
4. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс усиливает суицидальные мысли. Если Вы не можете его избежать, то попробуйте найти способы справиться с ним (медитация, занятия любимым делом и т.д.).
5. Обратитесь к специалисту. Наличие суицидальных мыслей требуют профессионального вмешательства. Специалисты могут предложить эффективные методы лечения, такие как терапия разговором, препараты или другие методы, которые помогут вам справиться с вашими проблемами.
Важно понимать, что все мы индивидуальны и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если Вы или Ваши близкие столкнулись с суицидальными мыслями, важно найти подходящий способ помощи и не стесняться обращаться за ней.
В нашем городе функционирует служба экстренной психологической помощи по телефону «Телефон доверия» (центр здоровья молодежи «Надежда» УЗ «Оршанская центральная поликлиника» детская поликлиника № 1, г. Орша, ул. Пионерская, д.15, тел. 8 (0216) 51-17-21). Специалисты выслушают Вашу проблему и дадут рекомендации, как поступить, запишут на прием или подскажут, куда обратиться дальше.

Психолог, социолог
отдела общественного здоровья и
социально-гигиенического мониторинга Е.А.Шамбовская