С 1992 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения 10 октября каждого года отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот день направлен на повышение осведомленности населения в вопросах психического здоровья на глобальном уровне, а также напоминает о необходимости его сохранения и укрепления.
Тема Всемирного дня здоровья в 2023 году — «Психическое здоровье — всеобщее право человека». Психическое здоровье является неотъемлемой частью нашего общего здоровья и благополучия, а также основным правом человека. Хорошее психическое здоровье означает, что мы можем лучше общаться, функционировать, справляться с трудностями. Однако люди, живущие с психическими расстройствами, часто сталкиваются с нарушениями прав человека и дискриминацией. В результате миллионы людей во всем мире страдают, и это серьезно влияет на их повседневную жизнь.
Проблемы, связанные с психическим здоровьем, затрагивают около 12% населения мира. Это не только заболевшие люди, но и их родственники, а также окружающие, которые страдают от последствий данных патологий.
В Республике Беларусь государство уделяет большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан. Оказание психиатрической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях оказания психиатрической помощи (районном, городском, областном, республиканском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания. Информация о получении такой помощи доступна в средствах массовой информации, сети Интернет и на информационных стендах учреждений здравоохранения. В каждом регионе функционирует служба экстренной психологической помощи по телефону «Телефон доверия» (в г. Орше – центр здоровья молодежи «Надежда» УЗ «Оршанская центральная поликлиника» детская поликлиника №1, г. Орша, ул. Пионерская, д.15, тел. 8(0216) 51-17-21) для получения психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.
Государство делает много для профилактики и лечения психических расстройств, однако, во многом психическое здоровье зависит от самого человека.
Как сохранить свое психическое здоровье?
1.Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
2.Правильное и сбалансированное питание. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов.
3. Глубокий сон не менее 7 – 8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
4. Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции. Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.
5. Общайтесь с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
6. Ищите поддержку и помощь. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.
Берегите себя и свое психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

Психолог, социолог
отдела общественного здоровья и
социально-гигиенического мониторинга Е.А.Шамбовская