Быть на солнце — это как ходить на вечеринки:
слишком много старит вашу кожу,
слишком мало может старить вас внутри,
например, ваши кости.
Б.Ю.Ли

Действие солнца на здоровье человека определяется природой и свойствами основных составляющих его излучения, доходящих до Земли. К ним, в частности, относятся видимый свет, инфракрасная и ультрафиолетовая радиация, радиоволны, рентгеновские и другие ионизирующие излучения. Солнечный свет обеспечивает зрительное восприятие предметов, ориентацию в окружающем пространстве, возможность выполнения различных бытовых и профессионально-производственных процессов. Видимое световое излучение воспринимается также поверхностью кожи. Воздействуя на неё, оно создает тепловой эффект, в избыточном количестве являясь причиной солнечных ожогов. При наличии на коже некоторых природных, лекарственных, смолоподобных (продукты нефтепереработки, например) и других веществ, способных поглощать видимые лучи, оно способно вызывать так называемый фотохимический эффект, следствием которого могут быть тяжелые поражения кожи и общие заболевания. Инфракрасная радиация проникает в кожу. При этом возникает выраженный тепловой эффект, расширяются кровеносные сосуды, усиливаются кожное дыхание и интенсивность кровообращения, стимулируется образование и всасывание биологически активных веществ. Лечебные дозы инфракрасного облучения широко используют в физиотерапии различных кожных, внутренних и травматологических заболеваний. Следует иметь в виду, что в производственных, а иногда и в бытовых, условиях, избыточное инфракрасное обучение может стать причиной неблагоприятных патологических поражений. В числе таких поражений – катаракта хрусталика глаза, общий перегрев, солнечный удар, нарушения функции эндокринных органов и др.
Биологически наиболее активной частью солнечного спектра является ультрафиолетовое излучение. Основными и наиболее важными для здоровья проявлениями действия УФ-излучения являются общестимулирующий, бактерицидный, витаминообразующий и пигментообразующий эффекты.
Витаминообразующее влияние УФИ прежде всего связано с его влиянием на синтез витамина Д (кальциферола). Наличие этого витамина необходимо для поддержания постоянного уровня в крови кальция. При недостатке кальция в крови, он «высасывается» из костной ткани, приводя к её деформации, остеопорозу. У детей может возникнуть известное заболевание – рахит, в дальнейшем приводящий к тяжелым деформациям скелета и другим неблагоприятным последствиям. Для предотвращения таких последствий, необходимо чтобы удовлетворялась физиологическая потребность организма в витамине Д. Она составляет 20-30 микрограмм в сутки. Однако, обеспечит её только за счет продуктов питания трудно, поскольку даже в основных пищевых источниках витамина Д его относительно мало. Так, желток куриного яйца содержит 3-8 микрограмм витамина Д, стакан молока – примерно 0,5 мкг, 1 грамм рыбьего жира – 3-4 микрограмма. В большинстве других продуктов повседневного питания содержание витамина Д еще ниже.
Помочь в этой ситуации способно солнце. В поверхностном слое кожи содержится химический предшественник витамина Д – дегидрохолестерин. Под действием УФИ он преобразуется в витамин Д, компенсируя его «недопоставку» за счет продуктов питания. Это надо учитывать и лицам пожилого возраста, вынужденными придерживаться определенных ограничений в питании и лицам, которые не могут активно передвигаться и редко бывают на открытом воздухе. Таким людям может помочь использование малогабаритных источников искусственного УФ-излучения.
УФ радиации присуще и дезинфицирующее действие. Это облучение губительно действует на большинство видов патогенных бактерий, на многие вирусы и грибы, и потому, широко используется для обеззараживания воздуха операционных и других больничных помещений, а также в лечебной практике. Такое облучение может применятся и для обеззараживания других объектов, например, питьевой воды.
Под влиянием УФ радиации в коже образуются биологически активные соединения, стимулирующие вегетативную нервную систему, восстановительные процессы в поврежденных тканях, усиливающие образование гемоглобина, антител, защитных клеток крови, рост волос, ногтей, костной ткани, уменьшается чувствительность организма к действию токсических веществ, ускоряются общие процессы восстановления и выздоровления. Внешним проявлением общебиологического эффекта солнечной радиации является слабое покраснение кожи, возникающее после облучения. Но для получения профилактического эффекта, совсем не нужно облучаться до появления кожной эритемы. В умеренных широтах профилактический эффект солнечной радиации достигается уже через 10-15 минут открытого солнечного облучения, либо в солнечный день в затененном месте через 20-30 минут! Лучше всего солнечные ванны принимать в утренние часы. Но не потому, как полагают некоторые, что в это время самое сильное ультрафиолетовое облучение. Дело в том, что в утренние часы значительно ниже уровень инфракрасной составляющей солнечной радиации и ее избыточный тепловой эффект. К тому же, в утренние часы чище атмосферный воздух, выше (особенно у водных поверхностей) содержание положительно действующих аэроионов, и в эти часы не перегреваясь можно находится на природе больше времени, чем в середине дня. В любом случае, однако, легкий головной убор и хорошие солнцезащитные очки – обязательные атрибуты пребывания на солнце. Относительно использования различных кремов желательно предварительно проконсультироваться с врачом, так как они должны применяться с учетом возраста, индивидуальных особенностей кожи и общего состояния здоровья человека. Не забывайте также, что легкая синтетическая одежда пропускает значительную часть солнечного излучения и далеко не всегда предохраняет от поверхностных ожогов.
Дефицит природной солнечной радиации (а в связи с возрастом, различными заболеваниями, вынужденным длительным пребыванием в замкнутых помещениях, различными производственными и бытовыми условиями он может иметь место в любых климатических условиях) сопряжен с неблагоприятными последствиями. Он пагубно влияет на общее самочувствие человека, его нервно-психический тонус, снижает умственную и физическую работоспособность, сопротивляемость к инфекционным и другим болезням и травмам, усиливает опасность переломов и других поражений опорно-двигательного аппарата, замедляет выздоровление и восстановительные процессы.
В условиях современной жизни, наибольшая опасность для здоровья человека кроется не в недостаточном, а в избыточном солнечном облучении. Многие люди злоупотребляют им, в погоне за косметическим эффектом — долгими часами загорают, в солнечные дни без надлежащей защиты длительное время работают и находятся на открытом воздухе. Подобная неосмотрительность может иметь весьма пагубные последствия. Среди них – более высокий уровень злокачественных новообразований кожи, обострения и ухудшение течения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (в частности диабета), болезни глаз и др.
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но чтобы они не стали врагами нашего здоровья – используйте их осторожно и осмотрительно.
Следует соблюдать несколько простых правил:
• не оставаться на солнце слишком долгое время;
• избегать часов максимальной солнечной активности (с 11 до 17);
• использовать достаточное количество жидкости для профилактики обезвоживания организма;
• использовать антиоксидантные средства в период максимального пребывания на солнце;
• регулярно наносить на кожу солнцезащитные средства.
Помните! Защитить себя от солнечных лучей не очень сложно!

Заместитель главного врача О.П.Григоржевская