Инфаркт миокарда представляет собой одну из основных проблем современной медицины и является лидирующей причиной внезапной смерти. По статистике мужчины в 5 раз чаще страдают этим заболеванием, чем женщины. Считается, что это связано с защитным действием женских половых гормонов, синтез которых резко снижается после наступления менопаузы. Именно поэтому профилактике инфаркта у женщин старше 40 лет должно уделяться особое внимание.
Инфарктом миокарда называется тяжелое кардиологическое заболевание, при котором происходит отмирание тканей миокарда. Этот процесс возникает на фоне кислородного голодания в клетках, вызванного недостатком кровообращения. Даже несмотря на развитие современной кардиологии, смертность от инфаркта остается очень высокой и лидирует среди всех болезней сердечно-сосудистой системы.
Инфаркт миокарда в 90% случаев развивается в результате атеросклероза и закупорки венечных артерий, кровоснабжающих сердце. Основными факторами риска в развитии инфаркта миокарда являются сахарный диабет, гипертоничесая болезнь, ожирение, малоподвижный образ жизни, нервно-психическое напряжение, увлечение алкоголем, курение. Сердечно-сосудистые заболевания, в т. ч. инфаркт миокарда, возникают по вине самого человека. Неправильный образ жизни напрямую влияет на состояние здоровья. Человек может самостоятельно устранять любые факторы риска, которые провоцируют заболевание.

Основными принципами профилактики инфаркта миокарда являются:
• отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
• постоянная физическая активность;
• коррекция рациона питания;
• контроль состояния здоровья и его показателей (в частности, уровня артериального давления, глюкозы и холестерина);
• позитивный настрой, максимальное исключение стрессовых ситуаций;
• при необходимости прием назначенных врачом препаратов.
Физические нагрузки
Одним из методов профилактики инфаркта являются регулярные физические нагрузки. Сердце – это та же мышца, а любые мышцы требуют движения, нагрузок, следовательно и сердечно-сосудистая система человека нуждается в постоянных тренировках. Именно тренировка мышц и сосудов сердца является основополагающей мерой профилактики инфаркта. Более того, физические нагрузки позволяют устранить и некоторые другие факторы риска развития инфаркта, такие как избыточный вес, малоподвижный образ жизни, способствуют нормализации психоэмоционального состояния человека. Многим не хватает времени на занятия спортом из-за высокой загруженности на работе, плотного графика или других обстоятельств. В этом случае для поддержания формы стоит больше двигаться и ходить. Например, отказаться от лифта и ходить по лестнице пешком, по возможности не пользоваться машиной или общественным транспортом, а пройтись пешком, «диванные» выходные заменить на активный отдых с бегом в парке или катанием на лыжах в зимний период. Даже утренняя гимнастика позволит держать себя в форме, а мышцы в тонусе.
Правильное питание
В качестве еще одной меры профилактики выступает правильное и рациональное питание. Это не означает, что нужно соблюдать строгую диету или голодать. Рациональное питание подразумевает, что потребляемая пища должна быть полноценным источником необходимых организму питательных веществ (белков, жиров и углеводов), витаминов и минералов. Кроме того, имеет значение калорийность рациона, то есть количество потребляемых калорий должно быть примерно равно расходу энергии. Избыток калорий накапливается в виде жировых отложений, приводя к избыточному весу. А он, в свою очередь, создает лишнюю нагрузку на сердце, нарушает дыхание, снижая насыщение крови кислородом, и способствует развитию атеросклероза. Если говорить о диете, которую стоит соблюдать для профилактики инфаркта миокарда, то она обязательно должна включать овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, маложирные молочные продукты, каши. Следует отказаться от жирной, жареной, острой и чересчур соленой пищи.
Отказ от вредных привычек
Отказ от вредных привычек, в первую очередь от курения и злоупотребления алкоголем — необходимый компонент здорового образа жизни. Подавляющее большинство курильщиков имеют нарушения со стороны не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой систем. Никотин приводит к развитию атеросклероза, вызывает спазм сосудов, в том числе коронарных, нарушает снабжение органов и тканей кислородом. Чрезмерное употребление алкоголя нередко сопровождается повышением артериального давления, угрожая осложнить течение имеющейся ишемической болезни сердца развитием инфаркта миокарда. Поэтому если у вас повышенное давление, употребление алкогольных напитков лучше свести к минимуму или вовсе исключить.
Положительный эмоциональный фон
Очень важно в профилактике инфаркта научиться справляться со стрессовыми ситуациями, оставаться всегда спокойным, уравновешенным и с позитивным настроем. Проблемы с сердцем могут возникнуть по причине сильных стрессов, частого нервного напряжения, нарушенного психоэмоционального состояния человека. Именно у нервно-возбудимых и впечатлительных людей риск возникновения инфаркта миокарда на 25% выше, чем у людей рассудительных и спокойных. Важно научиться контролировать свое состояние, отвлекаться, настраиваться на позитивный лад. В некоторых случаях можно даже обратиться к психологу. Некоторым людям с нервными напряжениями и стрессами помогают справляться новое хобби, домашние питомцы, общение с друзьями, родственниками, спорт, танцы, активная и насыщенная жизнь, полноценный отдых и сон.
Лечение имеющихся заболеваний
Лечение уже имеющихся заболеваний снижает риск возникновения инфаркта миокарда. Отдельное место занимает лечение имеющихся заболеваний, которые могут осложниться развитием инфаркта миокарда. В первую очередь, к таковым относятся сердечно-сосудистые проблемы, которые могут к нему привести: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония. Они поддаются лечению препаратами, которые назначает кардиолог. Но даже если у человека нет таких заболеваний, по достижению возраста 40 лет с профилактической целью ему рекомендуется ежегодное проведение ЭКГ. Спровоцировать развитие инфаркта миокарда могут и проблемы сна. Первое место среди них занимает осложненный храп — синдром обструктивного апноэ (СОАС). При этом состоянии во сне у человека на фоне храпа нарушается нормальное дыхание, возникают его эпизодические остановки, что вызывает кислородное голодание сердечной мышцы, особенно уже пораженной ишемической болезнью. А это может привести к возникновению инфаркта. Согласно статистике около трети пациентов с инфарктом миокарда страдают сонным апноэ. Поэтому для полноценной профилактики инфаркта проблему храпа и СОАС необходимо решить.
Ведение здорового образа жизни и контроль за состоянием здоровья минимизирует риск развития инфаркта миокарда. Ваше сердце в Ваших руках!

Врач-лаборант ГУ ОЗЦГЭ Е.Н. Трибуль
31.05.2023