Гипертоническая болезнь, гипертония — хроническое заболевание, характеризующееся в начальных стадиях периодическим, а в дальнейшем — постоянным повышением артериального давления.

Новые рекомендации специалистов значимо ужесточили нормы артериального давления и теперь «цифры» не должны превышать:

129/80 – для людей, младше 65 лет;

139/80 – для пациентов старшего возраста.

При измерении артериального давления, необходимо соблюдать несколько общих правил

перед измерением, за полчаса до начала, исключить физические нагрузки, нервное напряжение, курение, прием пищи и так далее;

расслабиться, удобно сесть при измерении,

поза должна быть удобной, спина – прямой, обязательно наличие опоры, рука должна свободно лежать на уровне груди пациента;

во время измерения нельзя разговаривать и двигаться;

измерение проводить на обеих руках и желательно проведение серии измерений с интервалом в 5-10 минут;

Если после правильно проведенного измерения артериального давления, показатели сильно отличаются от нормы, нужно повторить измерения в течение нескольких дней и при подтверждении, обратиться к врачу.

Причины развития гипертонической болезни

избыточный вес;

генетическая предрасположенность;

заболевания внутренних органов;

отсутствие физической активности;

курение и употребление алкоголя;

чрезмерное употребление поваренной соли;

нервное перенапряжение, стресс;

избыточный вес;

другие факторы.

Симптомы гипертонической болезни

Повышение артериального давления выше нормального уровня сопровождается головной болью, шумом в голове, нарушением сна, снижением умственной работоспособности. Возможны головокружения, носовые кровотечения и др.

Если Вы насчитали у себя хотя бы два фактора риска — опасность заболеть гипертонией уже достаточно велика! Необходимо уделить внимание профилактике!

Профилактика артериальной гипертонии

Физические упражнения. Любые физические упражнения у лиц с умеренной гипертонией способствуют повышению физической работоспособности. Упражнения, направленные на тренировку выносливости (общеразвивающие, дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег), приводят к заметному антигипертензивному эффекту. Лучше всего заниматься понемногу (30 минут) каждый день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной.

Низкосолевая диета. Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка) в день. Следует учесть, что многие продукты (сыры, копчености и соления, колбасные изделия, консервы, майонез, чипсы) сами по себе содержат много соли. Заменяйте соль пряными травами, чесноком.

Ограничение животных жиров. Постепенно снижайте потребление сливочного масла, сыров, колбас, сала, жареных котлет заменяя дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Таким образом вы сможете контролировать содержание холестерина в крови (профилактика атеросклероза), нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при гипертонии.

Психологическая разгрузка. Стресс — одна из основных причин повышения давления. Поэтому так важно освоить методы психологической разгрузки. Пешие прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки и артериальная гипертония — страшное сочетание, которое в большинстве случаев ведет к трагическим последствиям.

Лечение гипертонической болезни

Медикаментозное лечение гипертонической болезни должно быть постоянным на протяжении ряда лет. Оно проводится под контролем врача.

Немедикаментозная терапия. Помимо уже неоднократно упоминавшейся гипертонической диеты, терапия может включать лечебную физкультуру, легкий массаж воротниковой зоны, акупунктуру, иглоукалывание, рефлексотерапию, воздействие физическими факторами. Также необходимо нормализовать сон, соблюдать режим дня, прием натуральных и синтетических витаминов, антиоксидантов и общеукрепляющих сборов трав. Словом, стоит максимально “оздоровить” свой образ жизни.

 

Врач-гигиенист (заведующий отделением) отделения гигиены детей и подростков                                           И.Л.Белясова

28.06.2023г.