Распространено мнение, что многие проблемы психического здоровья, с которыми человек сталкивается во взрослом возрасте, связаны с событиями из детства. Многочисленные исследования на тему показывают, что это действительно так.

Детские травмы – это негативные слова или действия, направленные на ребенка, и которые серьезно повлияли на его психическое состояние. Они не видны на первый взгляд. Но в будущем, когда случится нечто, напоминающее ситуацию, вызовут целых шквал переживаний, беспокойств и отрицательных эмоций. Чтобы правильно избавиться от травмирующих последствий, надо понимать, какие виды травм есть в принципе:
«Брошенность». Как правило, она появляется при отсутствии или нехватке физического контакта с мамой у ребенка, который не умеет существовать отдельно от нее. Отсутствие контакта стимулирует у него сильную тревогу и страх. Это может стать основой для различных зависимостей и психосоматических расстройств. У человека будет недостаток уверенности в себе, что приведет к сомнениям, страхам, трудностям в выборе.
«Отвержение». Появляется при общении с «холодной» матерью, когда она физически рядом, но эмоционально не вовлечена. Это приводит к чувству собственной ненужности, неумению показывать свои чувства и оказываться в близких эмоциональных отношениях. Например, девочка также может стать «холодной» мамой.

«Лишение». Появляется на фоне пренебрежения потребностями ребенка. Например, если родители игнорируют слезы ребенка, снижают значимость его страхов и т.д. Может возникать не только из-за отсутствия какой-либо реакции, также причиной может послужить гиперопека матери, которая игнорирует потребность ребенка в самостоятельности.

«Предательство». Может проявляться из-за разочарования в своих родителях, которыми ранее восхищался. Ощущение предательства возникает, когда родитель отдает свое предпочтение кому-то другому или «уходит» из контакта с ребенком, например, в работу. Также может быть приобретена «травма свержения с трона», возникающая у старших детей при рождении младших, которые забирают все внимание родителей. Может присоединиться травма «лишения», когда ребенку предлагают быстро «повзрослеть», чтобы содействовать в воспитании младших. Это приводит к утрате чувства доверия, отчуждению или попытке угодить всем окружающим. Человек может сильно контролировать все, чтобы предвидеть и миновать предательство.

Физическое насилие. Травма возникает при жестоком обращении со стороны как взрослых, так и детей. Появляется чувство небезопасности, жертвенное поведение, во взрослых отношениях насилие может проявляться снова.

Нарциссические травмы. Проблема, появляющаяся, когда родители показывают ребенку, что он еще недостаточно хорош, чтобы добиться их любви, для этого нужно отвечать нужному образу и правильно действовать. В будущем у человека возникает постоянное ощущение неполноценности, желание самоутвердиться за счет успехов, чтобы доказать родителям свою значимость, чувство стыда, нетерпимость к критике и желание конкурировать даже в личных отношениях.

Психологи выделяют определённые фразы, которые могут негативно повлиять на развитие ребёнка в дальнейшем. Их могут непреднамеренно употреблять взрослые во время разговора с малышом:
1. Лучше бы ты родился похожим на (имя другого знакомого ребёнка). Это прямое принижение достоинств ребёнка и выделение его недостатков. Из-за постоянных сравнений малыш будет пытаться слиться с толпой и не выделяться.
2. Хватить поступать как маленький, ты уже взрослый. Умышленное лишение ребёнка детства. Из-за подобных фраз он будет быстрее становиться самостоятельным, однако, не чувствует всей радости детства.
3. Лучше бы ты не родился. Это серьёзнейшая фраза, которая заставляет ребёнка думать о том, что он не нужен в этом мире и ему лучше умереть. Последствия могут быть катастрофическими.
4. Ты никогда не вырастешь. Эта фраза сковывает действия малыша и не даёт ему учиться самостоятельности. Приводит к медленному взрослению и невозможности осознать окружающий мир.
5. Перестань мечтать и займись делами. После этих слов ребёнок будет отказываться от собственных мыслей и размышлений, потеряет интерес к логическому мышлению.
6. Прекрати ныть. Это грубая форма насильственного отказа от чувств. Неразрешённые проблемы накапливаются в подсознании и проявляются в дальнейшем в виде серьёзных психологических проблем.
Что делать, если проблемы из детства не отпускают во взрослой жизни?
Работать с травмой можно только через принятие. Через идею о том, что она никогда у вас не исчезнет, но ее можно полечить и научиться с ней жить.
Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Ее лечением занимаются психологи и психотерапевты, однако можно начать помогать самому себе. Конечно же, самолечение в полной мере недопустимо, особенно опасно оно в тех случаях, когда речь идет про начавшиеся на фоне травмы тяжелые заболевания, например, депрессию и другие. Тут требуется исключительно помощь специалиста.
— Например, можно писать. Все мысли можно выплеснуть на бумаге, посмотреть своим страхам буквально в лицо, это позволит упорядочить мысли.
— Медитация – еще один способ, который позволит отвлечься от навязчивых мыслей и успокоиться. Для успокоения нервов отлично подойдут различные практики, например, йога. Физическая активность улучшает кровообращение, приводит мышцы в тонус и прибавляет энергии.
— Использовать теорию прощения. Стоит постараться простить своих обидчиков. Негативные чувства уйдут, при этом не стоит бояться, что вы начнете оправдывать поступки обидчика. Но после прощения человек чувствует себя заметно лучше.
Если вы самостоятельно не можете справиться с проработкой своих травм, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Психологическая помощь, при данной проблеме, может предполагать проведение следующих техник и терапий:
Техника пустого стула. Психотерапевт предлагает пациенту представить, что на пустом стуле напротив него сидит значимый для него человек, с которым связаны психотравмирующие события. Так человек может высказать свои эмоции и чувства, тем самым поработав с собственной травмой. Ему также предлагается сесть на этот пустой стул и побыть тем самым человеком, ответить на свои вопросы от его лица, попытаться объяснить свое поведение. Эта техника помогает человеку заново пережить все события, но под контролем психотерапевта, который вовремя сможет направить течение ситуации в менее травмирующее русло.
Схематическая терапия. С помощью таких методов, как диалоги, ролевые игры, ведение дневников и обучение поведенческим навыкам психотерапевт изменяет схему восприятия человеком самого себя, помогает преодолеть страхи и корректирует стремление пациента к избеганию неприятных ситуаций.
Десенсибилизация и переработка движением глаз. Это специальная техника, помогающая избавиться от привычной реакции пациента на психотравму. Суть метода заключается в том, что человек, наблюдая глазами за некоторыми движущимися предметами, пытается сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, связанных с травмой. При этом включается работа обоих полушарий головного мозга одновременно, в результате чего болезненные воспоминания становятся менее травмирующими.

Однако, наилучший совет для родителей и будущих родителей – беречь психику своего ребенка с самого раннего детства. Постараться выстроить с ним такую стратегию поведения, при которой ребенок будет чувствовать себя комфортно!

Психолог, социолог
отдела общественного здоровья Е.А. Шамбовская