Отпуск – это время, когда мы позволяем себе расслабиться. Однако следует помнить, что во время отдыха нужно быть осторожным и заботиться о своей безопасности.
Чтобы отпуск не был испорчен, следует соблюдать следующие правила:
1. Ознакомьтесь с инфекционными рисками той страны, в которую Вы отправляетесь. В каждом регионе существуют некоторые разновидности инфекционных агентов, активизирующиеся по мере повышения температуры воздуха. Следует предварительно позаботиться о противоинфекционной защите в виде прививок. Планируя отпуск в какой-либо стране, изучите текущую санитарно-эпидемиологическую ситуацию.
2. Имейте с собой запас лекарств. Положите в аптечку не только лекарства, которые Вы и члены семьи принимаете регулярно, но и мазь от ожогов, жаропонижающее, обезболивающее, противоаллергическое, стерильный бинт, пластыри и т.д.
3. Соблюдайте правила личной гигиены. Следование простейшим гигиеническим нормам способствует предотвращению развития множества заболеваний. Не забывайте о важности тщательного мытья рук.
4. Будьте осторожны с тем, что Вы едите в отпуске. Не ешьте незнакомое блюдо, не прошедшее термическую обработку. Это может привести к серьезным проблемам с пищеварением. Также не забывайте мыть купленные овощи и фрукты.
5. Входите в активный отпуск постепенно, не нагружайте себя сразу. Например, если речь идет о пеших переходах, в первый день пройдите совсем немного, на второй – на треть больше, и т.д. Понятие «много» или «мало» берется в сравнении с теми нагрузками, которые Вы испытываете в повседневности.
6. Пейте достаточное количество воды. В жаркую погоду или во время физических нагрузок, Вы можете потерять много жидкости через пот и дыхание. Поэтому важно пить воду не только во время приема пищи, но и в течение дня. Откажитесь от употребления крепкого сладкого черного чая, сладких газированных напитков, кофе, лечебных сильноминерализованных вод, любых алкогольных напитков, фруктовых соков, особенно концентрированных. Все перечисленные напитки плохо утоляют жажду и усиливают обезвоживание организма.
7. Одевайтесь по погоде и ситуации. Отправляясь в туристическую поездку, необходимо учитывать множество факторов: климатические условия, длительность поездки, тип туризма, культурные особенности страны, в которую Вы путешествуете, и многое другое. Кроме того, важно знать, как правильно выбирать одежду для активного отдыха и какие материалы обеспечат максимальную защиту от ветра, дождя и солнца.
Соблюдение таких простых правил позволит Вам провести отдых безопасно, и, соответственно, оставит только хорошие воспоминания!

Заместитель главного врача О.П.Григоржевская