logo

ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ

211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

BelarusianChinese (Simplified)EnglishRussian

Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orshacge@orgtsge.by

Как пережить «зимнюю» погоду? Метеозависимость.

Что такое метеозависимость? Для кого-то внезапная перемена погоды – это лишь смена картинки за окном, а для некоторых – серьезный повод для беспокойства. Нехарактерная «зимняя» погода, плохо сказывается на самочувствии людей.

Все это приводит к скачкам артериального давления, начинаются проблемы с суставами и дыханием.

Как избавиться от метеозависимости?

1.Тренируйте сосуды:

контрастный душ, закаливание в разумных пределах приводят к тому, что ваши сосуды сохраняют свою эластичность и способны легче подстроиться под смену давления и состава воздуха.

2.Дышите свежим воздухом:

если вы чувствуете, что засыпаете, это может быть не только признаком пониженного давления, но и признаком гипоксии. Пойдите гулять или откройте окно. Сон при гипоксии вызовет только усиление головной боли!

3.Увлажняйте воздух:

если вы чувствуете, что воздух слишком сухой, поставьте увлажнитель рядом с собой. При невозможности сделать это, промывайте нос, чтобы избежать пересыхания слизистой.

4.Уменьшите потребление соли:

откажитесь от острых приправ  и соленых  колбас, хотя бы на то время, пока погода меняется. Избыток соли в организме означает жажду. И та вода, что вы пьете, идет не вам в кровь, а тратится на то, чтобы вывести соль через почки. А поскольку почки не справляются с этим быстро, вы отекаете. Отекшие ткани пережимают сосуды и повышают давление. Круг замкнулся, здравствуй кислородное голодание.

5.Нормализуйте свое давление:

гипертоникам нужно ограничить употребление соли, исключить из рациона жирные и жареные блюда, сыр, острые приправы, алкоголь, какао, кофе, черный шоколад, крепкий черный и зеленый чай. Лучше употреблять травяные чаи из плодов боярышника, калины, мяты, мелиссы, свежевыжатые соки.

 

Врач – лаборант ЛСХТМИ                                         Н.Л. Рудковская

10.01.2024