За здоровьем — в баню!
За здоровьем — в баню!
У нашего народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.
В переводе с латинского слово «баня» означает «прогнать хворь, грусть, боль». Полезные свойства банных процедур в доказательствах не нуждаются, многие давно взяли на заметку этот вид отдыха. Время, проведенное в парилке, никогда не проходит зря. Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие. Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.
Культура использования горячей воды, пара и воздуха для обогрева, гигиены и лечебных целей уходит своими корнями в незапамятные времена. Интересен тот факт, что бани появились у разных народов практически одновременно и независимо друг от друга.
Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, а жар умеренный (45–60ºС). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.
Сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100ºС) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани.
Существуют разные типы саун. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.
Но вот всегда ли и для всех ли баня полезна? Как применять эту замечательную процедуру, не причиняя вреда своему здоровью? Чтобы эффективность любой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила. В бане/сауне нельзя или не рекомендуется делать следующие вещи:
- Употреблять алкоголь, переедать.
- Увеличивать время пребывания в парной.
- Держать ноги внизу, а голову наверху (особенно если вы сидите на верхней полке).
- Принимать холодный душ сразу после парилки;
- Сидеть в парилке с непокрытой головой;
- Сидеть в парилке, закинув ногу на ногу;
- Учитывая то, что во время тепловой процедуры организм теряет большое количество жидкости, важно восстанавливать водный баланс с помощью минеральной воды, травяных чаев или отваров.
Следует избегать бани:
- при ишемической болезни сердца, пороках сердца, при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе сосудов;
- после недавно проведенного хирургического вмешательства — из-за риска кровотечения или тромбоза;
- при наличии хронических заболеваний бронхов и легких, туберкулеза, бронхиальной астмы;
- при заболеваниях почек и мочекаменной болезни, так как при усиленном потоотделении снижается образование мочи;
- при эпилепсии, психозах;
- если имеются различные кожные заболевания, например, чесотка, грибковые и вирусные болезни, гнойная сыпь;
- при любых инфекционных заболеваниях;
- при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- при кровотечениях;
- при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
- при онкологических заболеваниях;
- при повышенном давлении, тахикардии.
Парьтесь с удовольствием и помните, что лучшим критерием «за» или «против» посещения бани станет ваше самочувствие: чувствуете радость, эйфорию, у вас хороший аппетит и сон — парилка пошла на пользу. Чувство вялости, усталости, разбитости и затрудненности дыхания говорит о противопоказании для вас банных утех, либо о злоупотреблении пребывания в парилке.
Легкого пара и будьте здоровы!
Врач-лаборант ГУ ОЗЦГЭ Е.Н. Трибуль