За здоровьем — в баню!

У нашего народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

В переводе с латинского слово «баня» означает «прогнать хворь, грусть, боль». Полезные свойства банных процедур в доказательствах не нуждаются, многие давно взяли на заметку этот вид отдыха. Время, проведенное в парилке, никогда не проходит зря. Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие. Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Культура использования горячей воды, пара и воздуха для обогрева, гигиены и лечебных целей уходит своими корнями в незапамятные времена. Интересен тот факт, что бани появились у разных народов практически одновременно и независимо друг от друга.

Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, а  жар умеренный (45–60ºС). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.

Сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100ºС) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани.

Существуют разные типы саун. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.

Но вот всегда ли и для всех ли баня полезна? Как применять эту замечательную процедуру, не причиняя вреда своему здоровью? Чтобы эффективность любой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила. В бане/сауне нельзя или не рекомендуется делать следующие вещи:

• Употреблять алкоголь, переедать.
• Увеличивать время пребывания в парной.
• Держать ноги внизу, а голову наверху (особенно если вы сидите на верхней полке).
• Принимать холодный душ сразу после парилки;
• Сидеть в парилке с непокрытой головой;
• Сидеть в парилке, закинув ногу на ногу;
• Учитывая то, что во время тепловой процедуры организм теряет большое количество жидкости, важно восстанавливать водный баланс с помощью минеральной воды, травяных чаев или отваров.

Следует избегать бани:

• при ишемической болезни сердца, пороках сердца, при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе сосудов;
• после недавно проведенного хирургического вмешательства — из-за риска кровотечения или тромбоза;
• при наличии хронических заболеваний бронхов и легких, туберкулеза, бронхиальной астмы;
• при заболеваниях почек и мочекаменной болезни, так как при усиленном потоотделении снижается образование мочи;
• при эпилепсии, психозах;
• если имеются различные кожные заболевания, например, чесотка, грибковые и вирусные болезни, гнойная сыпь;
• при любых инфекционных заболеваниях;
• при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• при кровотечениях;
• при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• при онкологических заболеваниях;
• при повышенном давлении, тахикардии.

Парьтесь с удовольствием и помните, что лучшим критерием «за» или «против» посещения бани станет ваше самочувствие: чувствуете радость, эйфорию, у вас хороший аппетит и сон — парилка пошла на пользу. Чувство вялости, усталости, разбитости и затрудненности дыхания говорит о противопоказании для вас банных утех, либо о злоупотреблении пребывания в парилке.

Легкого пара и будьте здоровы!

 

 

Врач-лаборант ГУ ОЗЦГЭ             Е.Н. Трибуль