ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОРШАНСКИЙ ЗОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ
211391, Витебская область,
г. Орша, ул. Льва Толстого, 14

Тел. +375 216 54-28-60
Тел./факс +375 216 53-36-83
E-mail: orgtsge@vitebsk.by

14 НОЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ ДИАБЕТА

14 НОЯБРЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ  БОРЬБЫ  ПРОТИВ  ДИАБЕТА Дата публикации: 11.11.2019

Всемирный день борьбы с диабетомотмечается с 1991 года IDF(Международной диабетической федерацией  (http://www.idf.org) и ВОЗ ежегодно 14 ноября. Эта дата выбрана в знак признания заслуг одного из открывателей     инсулина (лекарственный препарат для лечения диабета) — Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 года.

Основные факты.

Число людей с диабетом возросло со 108 миллионов в 1980 году до 422 миллионов в 2014 году.

Глобальная распространенность диабета среди людей старше 18 лет возросла с 4,7% в 1980 г. до 8,5% в 2014 году (1).

Распространенность диабета возрастает быстрее в странах со средним и низким уровнем дохода.

Диабет является одной из основных причин слепоты, почечной недостаточности, инфарктов, инсультов и ампутаций нижних конечностей.  По оценкам, в 2016 году 1,6 миллиона случаев смерти были напрямую вызваны диабетом, а еще 2,2 миллиона случаев смерти в 2012 г. были обусловлены высоким содержанием глюкозы в крови.  Сахарный диабет ухудшает качество и сокращает продолжительность жизни, увеличивает смертность в 2 — 3 раза. По данным ВОЗ сахарный диабет входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации населения и смерти (атеросклероз, рак и сахарный диабет).

Что такое диабет?

Диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов.

Диабет типа 1

При диабете типа 1 (ранее известном как инсулинозависимый, юношеский или детский), для которого характерна недостаточная выработка инсулина, необходимо ежедневное введение инсулина. Причина этого типа диабета неизвестна, поэтому в настоящее время его нельзя предотвратить. Симптомы включают чрезмерное мочеотделение (полиурию), жажду (полидипсию), постоянное чувство голода, потерю веса, изменение зрения и усталость. Эти симптомы могут появиться внезапно.

Диабет типа 2

Диабет типа 2 (ранее именуемый инсулиннезависимым или взрослым) развивается в результате неэффективного использования инсулина организмом. Большинство больных диабетом страдают от диабета типа 2, что в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности. Симптомы могут быть сходными с симптомами диабета типа 1, но часто являются менее выраженными. В результате болезнь может быть диагностирована по прошествии нескольких лет после ее начала, уже после возникновения осложнений.

 ЕСЛИ ВАС БЕСПОКОЯТ ЭТИ СИМПТОМЫ — ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

Тщательное выполнение рекомендаций по профилактике сахарного диабета позволяет рассчитывать на их эффективность в 80-90% случаев у лиц с потенциальным сахарным диабетом.

При диабете второго типа самое главное — нормализовать вес и восстановить жировой и углеводный обмен в организме. Но, если диета и физические упражнения не помогут, пациенту придется всю жизнь находиться под врачебным контролем и принимать препараты, которые снижают уровень сахара в крови.

Выбор в пользу здорового питания

Питание больного или находящегося в группе риска человека с повышенной массой тела должно быть направлено на уменьшение потребления углеводов, чтобы излишне не загружать поджелудочную железу, и на ограничение поступления калорий, — чтобы ещё не полнеть.   Очень полезны фрукты и ягоды – они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат большое количество глюкозы, что категорически не рекомендуется.

Можно:  Блюда из капусты, свеклы, моркови, баклажан, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли.

Можно добавлять отруби в супы и каши в процессе готовки.

Исключить:  Картофель из-за высокого содержания крахмала.

 Можно: Кисломолочные продукты, морсы, компоты и отвары трав.

Необходимо 50-70% животных жиров поменять на растительные масла. Поэтому при разработке своего нового рациона учтите наличие нежирного мяса, рыбы и морепродуктов в отварном, тушенном и запеченном виде.

Исключить: Жирное мясо, птицу, сливочное масло, копчёные продукты и жареную пищу.   

Ограничить: Макаронные изделия, хлеб, крупы.

Исключить: Алкогольные напитки и табакозависимость.  Регулярные физические нагрузки:

30 минут в день – уделите своему здоровью 3 раза в день по 10 минут.  

Помните! Физическую активность не следует принимать за спорт. 150 минут в неделю необходимо уделять занятиям умеренной интенсивности людям  в возрасте 18-64 лет, и помнить  про 10 000 шагов в  день. Вряд ли кто-то скажет, что такая физическая нагрузка может повредить, правда?  

Контролируйте эмоции, живите позитивно.

Когда жизнь взрослого человека постоянно подбрасывает ему стрессовые ситуации, трудно сохранить нормальное эмоциональное состояние. Тут только вы сами сможете себе оказать помощь: поменьше контактируйте с отрицательно настроенными людьми и сохраняйте спокойствие.

 Контроль артериального давления.

Сердечно — сосудистые заболевания и диабет очень тесно связаны друг с другом. Повышенное давление может привести к нарушению углеводного обмена в организме.

Проведение профилактических прививок.

Своевременное проведение прививок против бета — цитотропных вирусов (вирусы Коксаки, краснухи, кори, эпидемического паротита и т.д.), которые в первую очередь поражают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Проведение генетического обследования.

По возможности проводите генетическое обследование, если в Вашей семье есть больные сахарным диабетом.

А.Е.Янковская                                Зав.отделом общественного здоровья